ぎっくり腰になったら・・・

風は少々強いですが、今日は雨が降らずに済んでいる上三川です！

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？？

さて、今日は、ぎっくり腰になったら・・・(＞_＜)の話です！

皆さま、ぎっくり腰になった事はありますか？？

・・・自分は・・・ぎっくり腰の経験があります・・・(´＿｀｡)

↑

(整体師なのに～・・・？？ってツッコミはしないでね(笑)

整体師になる前に、何度かやらかしてます…(´；ω；｀))

ぎっくり腰は"腰の筋肉の捻挫"と言われています！

何気ない瞬間に「ギクッ！！」っと・・・

その後が、本当に動けません・・・

立ち上がれない、座れない、寝れない、起きれない、かがめない・・・・°・(ノД｀)・°・

次の日が、もっと悲惨・・・

痛めた時より、痛みが倍増・・・、この世の終わりか！？って思うくらいです(つД`)ノ

でも、初期対応でその後の痛み方が変わってくる可能性があります！！

まず「ギクッ！！」っとなったら、とにかく安静にしてください！！

無理して動いてしまうのはNG！！

特に腰は動かさないよう注意します。

その場で横になってしまっても構いませんが、出来ない場合は無理をせず壁などに身体を寄りかからせても良いです。

30分～1時間程度は身体に力を入れず、脱力した状態を保ってください。

そして、氷嚢、もしくは氷をビニール袋に入れ少し水を入れて、タオルに軽くくるんで患部に当ててください！(直接肌に当ててしまうと、低温やけどしてしまうかもなので・・・)

だいたい、30分くらいは冷やしてくださいね！

それを、出来れば1日3回くらい行えると良いですね！

夏はともかく、冬は寒いし冷たいけど、決して温めたりしないようにしてください！！！！

温めてしまうと、その時は良くても、炎症がヒドくなる可能性があります・・・(TωT)

人によって違いがありますが、だいたい1週間～2週間くらいで痛みが引いてくるはずなので、痛みが引いてから整体とか受ける事が出来るようになってきます。

痛めた直後は、患部は触れないので周りの筋肉をほぐす事くらいしかお手伝いできません・・・

心苦しいところです・・・(:_;)

整体は、そうなる前の予防としてオススメしております！！

疲れやコリは溜め込んでいても良い事はありません・・・

自分の身体を守れるのは、自分だけなので、無理はしないようにしてくださいね！！

そして、私達に少しでもアナタの健康の為のお手伝いさせてくださいねm(_ _)m

たまには！

久しぶりのブログです・・・(;^_^A

梅雨らしいお天気ですが、いかがお過ごしでしょうか？？

少し晴れ間も見えますが、グズグズしていてスッキリしませんね・・・(´；ω；｀)

先日、用事があり久しぶりに東京へ出掛けました(*^^*)

久しぶりの東京と、久しぶりの電車でテンションマックス(笑)

新幹線も好きだけど、電車も大好き(*´艸｀*)

たった１００㎞くらいしか離れてないのに、スゴく遠いところというイメージが未だにあり、なんかワクワクしてしまうんですよね～(^_^;)

東京観光までは時間がなくできなかったのですが、少しだけ浅草に！！

浅草寺でお参りしておみくじを引いたのですが・・・吉・・・

・・・・・凶よりは良い・・・(^▽^;)

中々"大吉"は出ませんね(´ε｀；)ｳｰﾝ…

そして、スカイツリー！！！

やっぱり高い！！！！

昇りたかったけど、時間がなく断念・・・(＞_＜)

またいつか、ライトアップされた夜のスカイツリーを見に行きたいヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今度は、ちょっと贅沢に"スペーシア"乗るぞ～～～(｡+･`ω･´)ｷﾘｯ

自律神経を整える方法！

先日の記事「人は気圧が変化するとストレスに感じる！？」の続きになります。

自律神経を整える方法(｀・ω・´)です！！

朝起きたら必ず太陽の光を浴びよう！

自律神経は規則正しい生活で整います。朝起きたらカーテンを開け外の光を浴びましょう！
気分もよくなるかも！？


軽い運動をしよう！

自律神経を整えるには運動も効果的！
激しい運動は必要ないので、ウォーキングなど額に汗かく程度の運動をしましょう！(^▽^;)
軽い有酸素運動は副交感神経の働きを優位にしてくれるので、リラックス効果があります。


ゆっくりお風呂に入って身も心もリフレッシュ！

38～40℃ぐらいのぬるめのお湯につかり体を温めると心と体がリラックス状態になります。
心がリラックすると副交感神経のバランスが良くなり、さらに心も体もリラックスしてきます(*^▽^*)

自律神経を整えるためには熱めのお風呂はあまり適していません(´・ω・｀)

逆に興奮状態やストレスに感じてしまう場合があります（；・`ω・´）


しっかり睡眠を取ろう！

眠ることはリラックス状態を作り副交感神経が優位になります。
そして眠ることで交感神経を休ませることもできます。
出来れば7時間以上睡眠は取りましょう！v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

とうとう梅雨に入ってしまいました∑ヾ(￣0￣;ﾉ

シッカリ対策して嫌な梅雨をストレスフリーで乗り越えましょう！p(^-^)q

当店では！

今日は晴れていますが、結構過ごしやすいお天気の上三川です(´∀｀)

ただ、雲が多くなってきているので、雨にならなきゃイイなぁ・・・

さてさて、当店では、施術が終わったお客様に、ホッと一息お茶を出しております(*^▽^*)

初めて来たお客様とリピートされているお客様とで変えたりしてますが、種類がまだ少ないので毎度毎度変える事は出来ていません・・・(´・ω・`)

・・・いつかは、毎度違うお茶を出すぞ(o^-')b

ちなみに、画像のお茶は「いちごのルイボスティー」です(灬ºωº灬)

この子が結構評判良くて、買いだめに走りました(笑)

ルイボスティーは、デトックス作用もあるので、施術後にはピッタリかと・・・(●´ω｀●)ゞ

アメちゃんもご用意しました( ´艸｀)

アメちゃん大好きで、ついつい自分でも口に放り込んじゃうσ(^_^;)

いろんな種類を入れてあるので、お好きなアメちゃんをどうぞ～(///∇//)

・・・にしても、爽太、大活躍してます(*^^*)

旗持ち ですね(^_^;)

給料出さなきゃかなぁ・・・(；´Д`A

人は気圧が変化するとストレスに感じる！？

今日は健康情報です！

5月もあまり気候は安定しませんでしたが、6月を迎えて梅雨になるとますます不安定に(´・ω・`)
特にゲリラ豪雨と呼ばれる局所的大雨も目立ちますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
急激に天気が変わると身体がスッキリしない、ダルい、腰痛や頭痛が出るという方いませんか？

天候が変わって気圧が変わるとなぜ不調になるのか。

最近の研究でそれは身体がストレスに感じるからということが分かってきました(・∀・)

気圧が変化するとそれに対抗するために自律神経が活発になります。

この時、働くのが交感神経。
血管を収縮させ心拍数を挙げて身体を興奮する働きがあります。

もう一方のリラックスさせる働きの副交感神経は働かなくなります。

つまり天気が変化→気圧が変化→ストレス→緊張状態→ますますストレス...｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

簡単に言うと気圧が変化した時、人間の身体の中はこのような状態になっています(o´ω｀o)


安心してください！対策はいろいろあります！(｀・ω・´)ゞ

そのお話はいずれまた！(●‘∀‘●)ﾉ"