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太ももには、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）という大きな筋肉の塊があります。
一つ一つの筋肉の名前ではなく、まとめて呼ぶのが「大腿四頭筋」です。
股関節などに働きかける筋肉なので日常生活では、こんな所に働きかけます。
正座から、立ち上がる時
階段の昇り降り
歩くときに、脚を前に出す時
椅子に座った状態から、立ち上がる時
何気ない動作ですが、大腿四頭筋が働いています。
ロコモ症候群の予防に繋がるストレッチです。
そして年配の方にも簡単で、すぐにできちゃうもの。
（コロモ症候群の簡単な解説は、下にあります）
肩幅に両足を開き、両手を真っ直ぐに上げます。
（腕が痛い時などは無理をしないようにしましょう）
ゆっくりと、体をひねります。
右にひねったので、今度は左です。
ラジオ体操にも似たようなストレッチがありますよね。
急激に負荷をかける必要がないので、「あれ？ここの筋肉痛いぞ」と気がつくことがあるかも知れませんね。
*.。.☆ロコモ症候群って？*.。.☆
運動器の障害の為に、移動機能の低下をしてしまった状態をいいます。
筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板なもの運動器のどれか。または複数に障害が起こってしまい「歩く」「立つ」などの機能の低下。
進行してしまうと、日常生活にも支障が生じてしまいます。
