思考過多にならずに、リラックスして「今」に集中すれば、身体って疲れないものですね。
身体が緩んでリラックスした状態から 観察しておくと、どんな時に肩にキュッと力が入っていくのか 感じやすくなります。
肩がキュッとなったり
胃がギュッてなったり
歯をグッと食いしばっていたり
息を吸うのを忘れていたり
最初は個人差があるけれど
ちょっと訓練したらわかるようになりますよ。
わかるようになったら
力を緩めてみたり、深呼吸をしたりすると
自分でも緩めることができるようになります。
少しのことでも、やるかやらないかの積み重ねは出てきますね。
身体がリラックスしていると
何事もパフォーマンスは上がります。
緩めちゃお！
