やなせ真理子です。
最近は 梅雨が明けましたが、曇ったり雨が降ったり、蒸し暑かったりして、ご体調を崩している方、だるい、脚がむくむとおっしゃる方が増えています。
今日は午後から出張の夫と津駅付近で待ち合わせてお昼を一緒にしたのですが、「頭が痛い、熱中症になる前の感じ」と辛そうにしていました。
彼は一度熱中症になってから、暑いと体調不良になりやすいようです。
お腹も緩くなりやすいので、体内に水をとどめにくい体質みたいです。
体型はとても細く、筋肉が少ないので、水分を保持しにくいと思われます。
それに冷たいハイボールやビールを毎晩飲むので、冷えたり、脱水し易くなっています。
私としては、だから筋肉付けたり、冷えたお酒をたくさん飲むな～～！と言ってるだろ！と言いたいところ。
最近知ったのですが、筋肉は水分を含む量が脂肪よりかなり多いそうですよ！（脂肪は3%しか水分を含んでいないそうです。）
私も夏に弱いのは、運動を子供の頃からしていないので、筋肉が少ないのと、水の巡りが悪い体質というWパンチのせいかもしれません。
なので、ここ2,3日は 軽いスクワットを10回2セットやっています。
また、水分補給をしっかりしても
汗をかくことで体を冷すので、汗をかけないと 身体に熱がこもりやすくなり、熱中症に繋がります。
夏はサラサラお肌が快適ですが、じんわり汗をかくことはとても大切なんです。
身体を冷やしすぎず、あったかい食べ物（自然塩のミネラルを含んだものだと更にいいですね！）を適度に採って、じんわり汗をかきましょう。
