⚫︎運動したくない人の運動不足解消法
ヒーラーセラピスト やなせ真理子です。
私も相当運動嫌いですが、
日々お客様と接していて思うこと。
それは
三重県人は歩かない
ということ。
10分位の距離も歩くのが嫌なんだそうです。
かくいう私も 運動は子供の頃から苦手で、日頃はサロン周辺を歩くだけなのですが…。
リフレクソロジーをしていて、足首の辺りが痛い人は、たいていむくみが酷い人で、聞くと ほとんど歩かない生活をされているそうです。
そこで、歩くのが嫌な人にオススメの体操
それは
4分体操
20秒 有酸素運動をして
10秒休む
それを4分繰り返すだけ。
です。
有酸素運動はハードな足踏みでも
踏み台昇降運動でも、少し息が切れる程度でOK。
私は家の階段を利用して 踏み台昇降運動にしています。
これを 週に3,4日すれば 脂肪燃焼と持久力UPに効果的だそうです。
確かに これをやった翌日は 少し体重が減っているかも。
お正月の運動不足解消とダイエットにも良いですね。
運動をすると 足首を動かしたり、ふくらはぎを収縮されることが多くなります。
これは 足のむくみ解消にも良いですよ。
週に3,4日なら 続けれそうな気もしませんか？
興味がある人は「4分体操」で検索すると、動画もたくさん出てきますので、見てみてくださいね。
サロンメニューでは、リフレクソロジーやロミロミも 足首を動かしたり、ふくらはぎを刺激するので、ちょっとした運動不足解消になります。
3日に 行きつけの喫茶店で夫とモーニング
幸い？お正月はお腹が緩かったので 食べ過ぎなくずに済みました。