昨日はお休みを頂いて、生まれて初めての経験をしてきました～
新しい自分を発見できて 楽しかったです～！
アメンバーさんには衝撃の写真を見せようかな～（届いたら）
さて 冷え性改善方法の続きです
お風呂について
・４０度～４２度のお風呂に１０分間肩までつかります→これは私がやっている方法です。ご参考までに。
温度は諸説ありますが、のぼせやすい人だと４２度は高いかもしれません。汗がにじんでくるくらいの温度です。
なぜしっかり身体を温めるかと言うと、入浴時にしっかり身体を温めると ヒートショックプロテイン というタンパク質が活性化されるのです
「ヒートショックプロテイン」は 自然治癒力を高め、ストレスを軽減し、傷ついた細胞を修復してくれる効果があるそうです。
体温が低い、いわゆる低体温だと免疫力が下がり、病気にかかりやすくなります。代謝も落ちている状態なのでお肌にも良くないし、痩せにくくなります。身体もこりやすくなります。
お客様や身近な人でも 酷い冷え性の方は必ずと言っていいほど シャワーで済ましている人が多いです。お手軽かもしれませんが、身体は冷えるし、塩素処理等できないシャワーヘッドから出るお湯を浴び続けるのは 身体にとっても良い事ではありません。
それにシャワーだけで済ませる人は身体はスマートでも、セルライトがすごく多いのですよ！
でもここで注意が必要なのは、高血圧の方や 体調が悪い場合は絶対にお勧めできない ということです。
その名の通り ヒートショックを与える事で活性化するのですが 体調や自分にあった温度を考えずにやってしまうと、のぼせたり、体調が悪くなります。
人によってはぬるめだったり、半身浴でじっくり温める方が合っている場合があります。自分にあった方法を見つけて下さいね。
腕を全部つけるとか、肘までつけるとか、腕をどこまで浸けるかで調節できる事もあります。
私の場合、しっかり温まる時は腕も一緒に肩までしっかり浸かり、少し熱くなってきたら 肘までをお湯から出し、温まりすぎたな～と感じたら 腕を全部出したりして 調節しています。
また入浴前は水分をしっかりとって下さい。入浴後も冷えないように しっかり水分を拭き取り すぐに服を着ます。
湯船につかる事は 禊のように その日一日の不要なエネルギーを洗い流し心身を清めてくれる効果もあり、良い事尽くめです。
健康も運気もアップしますね！
私はタイマーでしっかり時間を計っています。朝起きたとき、以前より体重の減りが大きくなりました。
上記の方法はあくまでも私が個人的にやっている入浴法です。一人ひとり 体調は千差万別です。ご自分に合った入浴方法を開発するのも楽しいですね
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