午前中は モデムの具合が悪くて焦りました
結局通信障害だった～ 一安心
昨日は身体が軽くなったお話をしましたが 今日は重くなる話
今朝は身体の凝りとともに起きました
軽くなると 重くなったらすぐ分かりますね
昨夜の三大要因
・ちょっとストレスがかかった
これはてきめんですね
・スマホのメールに集中した
画面がきれいな分 目がすごく疲れる感じです
画面を少し暗めにして、電磁波対策もしていますが、目は疲れる。
昨夜は特に床に座ってうつむいてやっていたので 首にも負担がかかったようです
・猫たち
うれしいんだけど、さすがに６匹全部が布団の上にのると、人間が入る隙がない上 入っても身動きが取れない～！
こないだはなんか胸に圧迫感を感じると思ったら、猫が寝転んで私を見ていました
どかしたら良いんですが 可愛いし、起こすのがかわいそうで～！
朝起きたら布団を整えないと 寝る時に整える暇がありません
そして今朝 呼吸をしていて気付きましたが 今まで動きをつけた呼吸をする時にも 身体に力が入ってました、なので普段も緩めるように気をつけたいと思います
今日は今まで以上にイメージを使って呼吸をしたら より気持ち良かった～！
寝返りができないと身体は疲れます
適度な寝返りを打って 身体は疲れを取ります
つい布団を重くしてみたり、冷気が入らないように詰まった服を着て寝る事がありますが パジャマは快適に寝れるようにデザインされているそうなので やっぱりパジャマが良いようです。通気性もあるし。
手首や足首にゴムがあるタイプだと 意外と上にめくれ上がって寒いんですよね。
身動きできないくらい 布団をかぶるのも寝返りを打つ事ができなくなるので 動けるくらいが良いそうです
暖かいけど もこもこにしすぎると確かに動けません
寝る時に 近くにタイマー付きのディフューザーをおいて ラベンダーとかオレンジなどをディフューズするのも良いですね
寝る直前まで携帯やパソコン、テレビの画面を見るのはNGですよ～ ついやっちゃいますが
猫がたくさんいると 寝返りを打ってつぶさないように！と思うので眠りも浅いです・・・
今朝は 枕元で寝ていた子が突然えづき始めたので 超特急でベッドから降ろしました 焦った！
今朝は1階で喧嘩している人たちもいるし 賑やかでしたよ