私は毎朝２０分 寝る前にパートナーと５分強 日中に１０～２０分呼吸や瞑想をしています
最近 朝や昼間の呼吸の時 精油を手のひらや身体につけてやっています（セラピー等級の精油以外は直接身体につけないで下さいね）
良い香りでリラックスするのと 呼吸が深くなるのでとってもいいです
最近 呼吸や瞑想はうつ等を軽減させたり ストレスを軽くするという事で注目されています
わずか１０分くらいでも良いという事です
ストレスがたまると無意識に呼吸が浅くなったり 息を止めている事がありませんか？
私も深く考えていると 気づくと息を止めている事があります
呼吸を始めて感じたのは 自律神経のバランスが整いやすくなるので 冷え性や肌の荒れが軽減された感じです
寝る前にやると 以前より深く眠れるようになった気がします
就寝前はラベンダー等のリラックス系の精油がリラックスしますね～
