やった～
なんかうれしい～
共通の見解は
確かにくびれる
肩こりが楽になる
ということ
そして私はよく眠れる！（それ以上寝るのか～）
私は２コース２０分しているので 運動を子どもの頃から一切してこなかった私としては 後から心地よいだるさが～
何をしても眠れない人というのはたいてい悩みやすく
考え込んだら動かない人だと思うので（ま～自分みたい！）
ちょっとアップテンポの運動は良いかもしれません
ついていくのに精一杯で考える暇ないし
身体が疲れるから夜は眠くなります
眠れない人は けっこう 遅くまでテレビを付けていたり パソコンしてたり 明るい蛍光灯の下にいたり・・・
神経が興奮する事をやっているので 悪循環で眠くならない人も多いです
お風呂も眠る直前ではなく 少し前に入って 明かりは薄暗く できたら眠る１時間くらい前からはテレビやパソコンを消すのが良いでしょう～
でも「～しなきゃ」と思いすぎてもしんどいので できる範囲で・・・
寝る前の静かな時間は心地よいものです