でも 真夏の暑さよりは
私はまだ冬の方がいいかも
寒いところで育ったから？
１２月くらいから
順調に太り始めた私
お通じも年末年始は酷いことになっていました
さすがにマズい！と感じたので
最近気になっている
ローフードを開始
でも挫折するのは嫌なので
なんちゃってローフードです
ローフードはいわゆる生です
生もしくは４８度以下で加熱した食べ物です
なぜ４８度以下なのかというと
食物に含まれる酵素は熱に弱いのです
酵素は消化などに（手許に資料が無いので詳しくはまた）力を発揮します
なので胃の消化を助けます
またビタミンなど加熱に弱い栄養素も摂れます
果物→生野菜→タンパク質→炭水化物
の順番て食べていくのが 消化に効果的
私は朝食は果物中心ですが
４日くらい前より
果物ジュースを加えました
午前中は排泄の時間なので
消化に負担がかからず
排泄を促す果物は適しているとのこと
豆乳少量に
バナナ リンゴ キウイ などの果物
ヨーグルトをごくわずか蜂蜜 桑茶を加えてミキサーにかけます
なかなか美味しいですよ
飲み始めてからお通じも回復し
ほんの少しずつ体重も↓
ためしてガッテンのオンラインのグラフにも記録を開始しました
お腹にもたれないし
果物のエネルギーでスッキリするような気がします
お弁当にもサラダを付けたり
帰宅が遅くなった日はヨーグルトくらいの軽い食事にしたり
無理無くやっています
最近食べ過ぎると
すごく胃が疲れるし
胸焼けがするようになったので
ローフードは体質に合っているのかもしれませんね
そういえば小学校の頃は
給食後は気分が悪くなって
保健室によく行ってたっけ
食べ過ぎて体調を崩したりよくしていました
そのころはやせていたな～
大学に入った頃から
脳の食欲中枢のタガが外れてしまった気がします
そこから順調に体重はぐんぐん上り調子～！
本格的なローフードは
レシピは少し手がかかるので
手軽にやっていきたいと思います
あくまでも継続が重要なので～
お肉はあまり食べないのでストレスもありません
（果物や野菜でも消化には２時間くらい お肉は３時間～４時間以上かかるので 寝る３時間くらい前からは食べない方が良いというのは本当みたい 朝の胃のすっきり感が違います～）
一日の半分位をローフードにできたら・・
と考えています
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