しあわせ体質カウンセラーゆっかです。
ネガティブを悪者扱いしてませんか？
人はネガティブな経験はポジティブな経験より
鮮明に覚えていることが多いそうです。
脳にはネガティブな出来事ばかりを
何度も思い返し、記憶に残すという
性質があるからです。
これは、生命を守るため。
危険を避けことができるように
防衛的な反応なんですよね✨
私も失敗した記憶や嫌な記憶が
よみがえることが多く、
いいこともあったはずなのに
忘れてしまう自分が情けなかったのですが、
そもそも人間自体そういう性質があることを知って
なんだかホッとしたことを覚えてます。
防衛本能だから悪いことではないけど、
ネガティブを反芻して増幅して
習慣になってるとツライですよね💦
ネガティブの渦に巻き込まれてる時は、
「ない」世界に支配されて
「ある」ことに気付けないですしね。
だからこそ習慣を変えたい。
「ちょっとしたいいこと」「できたこと」
「嬉しかったこと」といった
小さな幸せに目を向けることを
意識して蓄積していきたいものです💕
そんな時にお勧めのワークが
「スリー・グット・シングス」🍀
一日の終わりに今日あった小さないいことを
3つ書き出すというものです。
いいことと言ってもめちゃくちゃ小さなことでオッケーです🙆
例えば、ご飯が美味しかったとか、
家族が元気だったとか、
青空が見えたとか、トンボが飛んでたとか🧚♂️
幸福感アップやストレスからの回復に
効果があると言われています。
いいなと思ったらぜひやってみてくださいね💗
私もずっと続けてます😊
そうはいっても、
小さな幸せを探すことが良いことだとわかっていても、
そんな気になれない、
やってみてもツライままな時は会いに来てくださいね🥰
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