しあわせ体質カウンセラーゆっかです。
「私ってダメだなぁ」と
落ち込むことありますよね。
うまくいかないことがあったり
誰かと比べて落ち込んだり
過去の嫌な記憶がよみがえる時
すぐに気分を切り替えられたらいいけど
ネガティブに思考が占領されてると
ついつい過去をほじくって
あの時ああすればよかった
出来ない自分はなんてダメなんだと
エンドレスで自分を責めて
自己嫌悪で一杯になるのを
繰り返してしまうんですよね。
（私も長年やってきましたｗ）
同じところでグルグルしながら
思い通りにならない自分が許せなくて
（すごく期待してるんよね）
自分を裁いてジャッジして
ますます「私はダメ」を
自ら強化してしまう。
そうするともう
ダメな証拠しかやってきません。
意識がそこを注目しちゃうから。
まぁまぁしんどいですよね。
「私ってダメだなぁ」がやってきた時
自分責めのループに入りそうな時
「私ってダメだを逆手に取る言葉」を
自分にかけてみます。
「こんなにダメなのに
ダメなりにこれまでやってきたって
すごくない？」
「こんなにポンコツなのに
なんとかしようとしてたって
それだけでほめていいことだよね？」
ダメさを認めて
これまで歩いてきた道のりを
過程をねぎらってあげるんです。
「よくやってきたな、逆にすごいわ」
「なりたかった姿になれなかったけど
自分なりに毎日必死だったよね」
「まったく不器用すぎるんですけどｗｗ」
「もがいてる自分がいじらしいわ」
だんだん「ダメ憎らしい」が
「ダメ可愛く」見えてきたらいいですね
自分責めのループから抜け出せて
まぁいいか、と思えるよ。
「そこまでダメじゃないもん！」ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
が出てきたら
ダメじゃないんだから、いいよね～
いいなと思ったらやってみてくださいね
（過去記事をリライト）
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