しあわせ体質カウンセラーゆっかです。
うまくいかないことがあったり
誰かと比べて落ち込んだり
過去の嫌な記憶がよみがえる時
「私ってダメだなぁ」と
口を突いてでることがあります。
すぐに気分を切り替えられたらいいけど
ネガティブに思考が占領されてる時は
ついつい過去をほじくって
あの時ああすればよかった
出来ない自分はなんてダメなんだと
エンドレスで自分を責めて
自己嫌悪で一杯になるのを
繰り返してしまうんですよね。
（私も長年やってきました
）
同じところでグルグルしながら
思い通りにならない自分が許せなくて
（すごく期待してるんよね）
自分を裁いてジャッジして
ますます「私はダメ」を
自ら強化してしまう。
そうするともう
意識がそこに注目しちゃうから
ダメな証拠しかやってきません。
自分を幸せにしない状態よね。
「私ってダメだなぁ」がやってきた時
自分責めのループに入りそうな時
”「私ってダメだ」を逆手に取る”言葉を
自分にかけてみます。
「こんなにダメなのに
ダメなりにこれまでやってきたってすごくない？」
「こんなにポンコツなのになんとかしようとしてたって
それだけでほめていいことだよね？」
ダメさを認めて
これまで歩いてきた道のりを
過程をねぎらってあげるんです。
「よくやってきたな、逆にすごいわ」
「なりたかった姿になれなかったけどダメなりに毎日必死だったよね」
「なんとかしたい気持ちがあったからやん」
「まったく不器用すぎるｗｗ」
「もがいてる自分がいじらしいわ」
だんだん「ダメ憎らしい」が
「ダメ可愛く」見えてきたらしめたもの。
まぁいいか（苦笑）
と思えたら
自分責めループから抜け出せてるんじゃないかな。
「そこまでダメじゃないもん！」ヽ(`Д´)ノプンプン
が出てきたら
ダメじゃないんだから、いいよね～
なんかいいかもと思ったら
試してみてくださいね
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