しあわせ体質カウンセラーゆっかです。
健やかで幸せな生活を送るうえで
身体の面でも
心の面でも
余白は大事。
むしろ必須です。
子育て中で自分の時間が取れない
仕事と家庭で手一杯
オーバーワーク気味
そういう時こそ
ほっと一息つく時間が
必要だよというサイン。
余白は潤滑油
私は体力がなさすぎてヘタレです。
疲れやすいからこそ
定期的にひといき入れたり
余裕を持った日程にしたり
助けに入ってもらったりと
体力をつなげるようにしてました。
体力のある人がうらやましいけど
反面こなせてしまうから
無理や我慢ができてしまう面も
あるかもしれないね。
時には
お母さん、お父さんの役割
妻、夫としての役割
職場での上司部下としての役割
地域での役割
役割の仮面を外して
一旦脇に置いて
素の自分でいる時間を作ってみる。
ゆっくり深呼吸をして
全身の細胞で息をしてみる。
ただただ
ぼー−−−−−っとする。
自分のためだけに
好きなものを食べる。
必要な睡眠時間は確保する。
湯船のお湯を溢れさせて
身体をゆるめる。
しっかりタンパク質をとって
旬の野菜を食べる。
適度に身体を動かす。
気持ちいい寝具で
たっぷり眠る。
ささいな身体へのケアが
心の安定につながります。
でも普通過ぎて軽視しがち
自分のための時間
取れてますか？
などと書いてますが
先日、ちょっと無理目に
ナゴヤドームに野球を観にいったら
途中眠くて眠くて
歓声の中、寝てしまいました（爆）
やっぱり余白はだいじね
この日は負けちゃった
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