不安になってもいいよ。
怖くなってもいいよ。
だって不安なんだもん。
だって怖いんだもん。
あー、不安なんだなぁと
口に出してみて。
あー、怖いんだなぁと
口に出してみて。
不安は悪者ではない。
身を守る術。
だから無理にポジティブになる必要はない。
不安にならないように！と
すればするほどしんどくなるのは
不安をなかったことにするから。
不安に巻き込まれて翻弄されるのは
正体がちゃんと見えてないから。
ちゃんと不安を感じよう。
だよね、
怖いよね、
不安だよねって。
自分の味方になろう。
具体的に何が不安なのか
どうなりそうな気がするのか
出来事と想像・妄想を
書き出してみよう。
それ、ホント？
寄り添うことと客観視は
自分を安心させることにつながるよ。
不安、ふあん、不安、ふあん
繰り返して言ってみて。
不安、ふあん、不安、ふあん
ふあんふあんふあんふあん
ふあんふあんふあんふあん
ふぁんふぁんふぁんー
（お好きな音楽をつけて）
うまくいかないと思えても
それも含めて大丈夫。
守られてる。
安心を増やそう。
安心を思い出そう。
まず身体から。
ゆっくり深呼吸する。
お風呂でリラックスする。
ふわふわクッションを抱きしめる。
瞑想する。
ぼーーーっとする。
（これもお好みで）
全身の細胞が
安心の波動を出すよ。
娘から少し早い母の日。
ほっこり嬉しい。
中身は彼女が飲みたい紅茶だって。
一緒にティータイムできるかな。
心ふんわり今この瞬間を生きる幸せレッスン
しあわせ体質カウンセラーゆっかでした。
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