こんなに効くんだ・・・
ちょっとびっくりした先ごろ。
心ふんわり今この瞬間を生きる幸せレッスン
しあわせ体質カウンセラーゆっかです。
年末年始はいかがお過ごしでしたか？
私は毎年恒例おせち料理を
食べたいもの限定で作り（続くコツね）
紅白歌合戦を観て年を越し
年明けからも出歩かず
コタツでまったりな日々を過ごしました。
紅白歌合戦は初の無観客でのステージでしたね。
後半あたりからみていたのだけど
感動して胸いっぱいになりました。
何に感動したのかわからないけど（おい）
歌い手の方たちの熱量とか
エネルギーとか
いつも以上に半端なかった気がします。
コロナでライブを中止せざるをえないこと
届けたいという気持ちが
伝わってきたんじゃないかな・・・たぶん
家でまったりしていると
極楽ですが身体にはいけません。
運動量が少なすぎて
身体が固くなるし筋力落ちるし
体重計に乗ると筋肉量落ちてるし
50代半ばにはやばすぎます。
天気がよければ散歩に行くけど
低気圧が居座ってて
外に出る気分にもなれなくて。
あまりにも身体がガチガチで
つらくなってきたので
ラジオ体操をしてみました。
子どもの頃にやってたことは
身体に染みついているから今でもやれます。
でね、思いついて
頭の中で鳴る音楽を無視して
呼吸に合わせてラジオ体操をしたんです。
そしたら
冒頭の「こんなに効くんだ・・・」
吸う息吐く息に
指先の細胞まで届くように
息を入れていく感覚つけて
とにかくゆっくりと。
これがけっこうきつくて。
ガチガチすぎたっていうのもあるけど。
のびたのびた。
気に入って毎日やってます。
呼吸ってすごく大事だけど
意識しなくても身体は呼吸してくれるから
（でないと生命の危機）
ついつい忘れがち。
普段の呼吸を観察してみてください。
すごく浅いと思います。
すると自律神経にも影響してくるし
新鮮な空気がいきわたっていないのなら
調子もでないよね。
ぜひ一日のうち3分でいいから
深い呼吸を意識してみてくださいね。
この無料メール講座でも
深呼吸をおすすめしています。
熱田神宮に初詣に行きました。
鳥居をくぐると空気が変わって
踏みしめる砂利の音が心地いい。
熱田の森の樹々の呼吸を感じます。
鶏さんにも出会えたよ。
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