心がふわふわになって魅力がひらく幸せレッスン
心屋塾認定講師カウンセラーゆっかです。
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非常事態宣言が出ましたね。
ニュース、テレビ、ネット、SNS
本当に様々な情報が行きかい
不安を掻き立てられたり
そこまでじゃないのかもと思えたり
落ち着かない気持ちにもなりますよね。
こういう時どんな意識でいるのか。
簡単に不安に飲み込まれてしまえるからこそ
自分の中でバランスを取ることが
大事だなぁと思います。
しんどくなるのなら
自分の中の不安な気持ちを
わかってあげる。
誰かに聞いてもらう。
不安は悪者ではないものね。
ちゃんと守ろうとしてる証だものね。
不安のないひとはいないしね。
ニュースを見るのは最低限にして
日常に目を向ける。
今、やれることをやる。
無理をしない。
今までやれなかったことをする。
深刻になり過ぎない。
安心できることを自分にしてあげる。
ほっこり系やお笑い系の番組や動画を見る。
先日みてたのは
こんなのとか
https://youtu.be/6dsGFLSdrX4
こんなのとか
https://youtu.be/VHH6bum8blU
気持が明るくなるね。
芸能人ってすごい。
いい時代だわー
引きこもっていると
筋力の低下が気になるので
散歩をしたり（田舎で外に人が少ない）
空を見上げたり
花を愛でたり
土を触ったり
体操番組をみて一緒にやったり。
あなたのしている気分転換はなんですか？
心のバランスにいいのが瞑想。
朝、瞑想をしています。
智ちゃんの瞑想。
もうすぐひと月。
続いてます。
瞑想の中で
「１秒先の自分」という言葉があります。
時間は過去から未来へ流れているというのが
通説だけれど
未来から過去へも流れているというお話。
「今」の私から過去の私を見ると
「今」の私の状態がよければ
過去は〇になるし
状態が悪ければバツにもなる。
過去ってあるようでない。
どんなふうにもなる。
未来から「今」を見る目線があるとして
「今」も〇にもなるし
バツにもなる。
どんなふうにもなる。
それなら予祝いって言われるように
（花見は豊作を祝って予めする）
うまくいってる前提にして
未来を祝福したら
逆算した「今」が温かくなるなあと思う。
その未来から見た「今」は○になる。
現状が〇に思えなくても
意識や感覚のチャンネルは
祝福された未来から逆算したものに
合わせたらいい。
灯りがともる。
チャンネルは選べる。
そんなふうに感じました。
伝わるかな？
瞑想を通して
呼吸や身体を感じる練習
内側を観察する練習
自分と仲直りする練習
愛を贈って愛を受取る練習
個は全体で、全体は個で
おおいなるものに守られている
愛されている
何の根拠もない大丈夫を
感じてみる
というのを
瞑想の中で味わっています。
自分に戻って来られる時間です。
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