こんばんは。
心がふわふわになって魅力がひらく幸せレッスン
心屋塾認定講師カウンセラーゆっかです。
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先日のオープンカウンセリングの時に
人からもらった嬉しい言葉や
ほめられたことを
受け取る練習として
ノートに書いておくといいですよという
お話をしました。
マイナス面の証拠集めではなくて
プラスの面の証拠集めをする練習。
過去記事にも書いているので
リブログしますね。
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つけ方は簡単。
今日もらった嬉しい一言
ほめられた一言
言われて嬉しかった一言
忘れちゃうにはもったいない♪
それを書き留めておくと
お宝ノートになるのです
毎日そんなにいいことないよ
って
そうだとしても。
頻繁になくても時々はあるでしょ？
そういう時に必ずメモる。
受けとれないやつもメモる。
自信が持てない人、
自己評価の低い人、
自分を認められない人に
つけ続けてほしいなー。
私がこのノートをつけ始めて
7年くらいになります。
今でも時々、読み返すよ。
ほっこりする
＊＊＊＊
ノートを見ると
何回でも「いいよーー」って
言ってもらってる感じ。
自分ではそう思えなくても
人からはこう見えるんだ、とか
そういえば前にも言われたわ、
とかね。
ああ、そうだったって
あったかい気持ちになる。
褒められていい気になって
痛い目にあった、とか
恥ずかしい目にあったとか
そういう経験あると
信じちゃいけない！とか
謙虚でいなくちゃ！とか
受け取ろうとしなかったり。
ダメ出しされて
全部を否定されたような気がして
自分をよくしなきゃっって
全てを取り替えなきゃって
ムダな努力したり。
長年の思考パターンは
ダメなとこばかり意識して
クローズアップして
リフレインして
自分を責める。
結果、褒められたことは
記憶も薄まる。
そんな自動スイッチが
入ってたりして。
だからね、
責めスイッチ入ってることに気づいたら
スイッチオフにして
このノートを見て
ニヤニヤするのです。(￣▽￣). :*:
承認欲求強いんだなーって思います。
「いいよー」って言って欲しくて
ダメだーになってるのかしらん
と思うこともあるくらい(^◇^;)
＊＊＊＊
リブログ記事を読み返していて思った。
この頃のクレクレ度合い、
だいぶ減ってるー
自分の変化がわかるなー。
ひとつ注意点があるとしたら
ほめられたようにならないと！！
ってなると
他人軸になって苦しいので
そうかーこんな部分もあるのか♡と
肯定する感じで使ってね(*^^*)
砂時計に見えた雲。
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