ダイエット食品っていろいろですね
ダイエット食品っていろいろですね
ダイエット食品といってもいろいろありますね。
まずは怪しいものがおおいのかな？
食べると痩せる！
そんなものがあるならば、世の中ダイエットははやりませんね。
そして、ダイエットに効果的！
栄養補助をしたり、脂を・・というものですね。
カロリーを控えめにしたメニューもありますね。
昔はカロリーを抑えた食事は薄味でしたが、
今は美味しいものがたくさんあります。
メニューも、お菓子もたくさんですね。
こういった食品を使えるものは使っていきたいですね。
食事を抜いてダイエットするよりかは、
断然いい方法ですもんね。
食事を摂らないダイエットは、
不健康です。
骨や筋力を奪い、
栄養不足・・いいことはありませんね。
ダイエットに効果的な食事、
慎重に選んでいきたいものです。
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ダイエット、継続は力なりです
ダイエット、継続は力なりです
継続は力なり・・これはなんにでもいえることですね。
続けていくと、こんな力が出る、または蓄積があるのか！
と思います。
たとえば、１日１０分何かをしたとします。
なんでもいいんです。
勉強でも、創作活動でも、運動でも、
たった１日１０分。
でも、１週間で７０分。
１ヶ月３０日として、３００分。
１年で、３６５０分。
１年だと何かをしていることが、約６１時間（計算間違ってないですよね（笑））
まぁ、膨大な時間になるんですね。
６１時間といったら、２日＋１３時間ですか。
たかが１０分、されど１０分ですよね。
これを効果のあるダイエットをすると・・
なんだか１年後にはすごいことになりそうですね。
まぁ、ダイエットをすると、すぐに効果を出したくなるものですから、
１年は長すぎるかもですが、
これも、１日３０～６０分の計算をすると、
力がありますね。
塵も積もれば山となるですね。
そして継続することで、すぐには効果がだせないような結果を出せる力がつく。
気長に、そしてあせらずダイエットしてみましょうよ。
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ダイエット、体脂肪率による肥満とは
ダイエット、体脂肪率による肥満とは
ダイエット、痩身を考える人は、
自分の体重を基本として考える、
見た目を重視する。
またはこの２つを平行して考える。
この３パターンにわけられるのでしょう。
では、肥満というのはどういう状態のことをいうのでしょうか？
体脂肪率による肥満。
体脂肪率というのは、体内に含まれる脂肪の割合のことです。
適正な体脂肪率は、
男性では15～19%、女性では20～25%になります。
これを下回ると低脂肪、
これを上回ると肥満となるんですね。
体脂肪率を計れる体重計などが出ていますが、
これらは誤差が出やすく、
誤差が大きいため参考程度にしかならないそうです。
体脂肪率を調べるならCT・MRI等で体脂肪面積を測定、
体脂肪率を推定するのが最も正確と言われています。
体脂肪率は、低ければ低いほど良い、というものではありません。
低すぎると体温の低下や筋力の低下、
これは、筋肉を分解してエネルギーを作り出すため、
こういうことを招くことがあるそうです。
女性の場合はホルモンバランスの異常から、
生理不順や早発性閉経を招くことも。
低すぎず、高すぎず、バランスが大事なんですね。
何事もバランスです！
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