ダイエット、肥満という言葉気になります
ダイエット、肥満という言葉気になります
ダイエット、痩身を考える人は、
自分の体重を基本として考える、
見た目を重視する。
またはこの２つを平行して考える。
この３パターンにわけられるのでしょう。
では、肥満というのはどういう状態のことをいうのでしょうか？
一般的にいわれているのが、
正常な状態に比べて、体重が多い状況、
または、体脂肪が過剰に蓄積している状況をいうようです。
体重による肥満の診断は、
ＢＭＩが頻繁に用いられています。
世界では一般的にＢＭＩ３０以上を肥満とよんでいるそうです。
ＢＭＩ（BodyMassIndex）とは、
体重と身長の関係から算出した、ヒトの肥満度を表す指数です。
身長と体重から単純に計算された値なので、
筋肉質なのか脂肪過多なのか、
皮下脂肪型肥満なのか内臓型肥満なのか、
一切分からないという批判もあるそうです。
まぁそうですよね、
簡単な目安としては使えそうな気もしますが、
体型などは人それぞれ、違いがおおきすぎますね。
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ダイエット ここでは「痩せる」を中心に
ダイエット ここでは「痩せる」を中心に
このサイトを見てくれている人たちは、
痩せることを考えている人が多いと思います。
ちなみに私は１年間で１３キロ痩せて、その後１０年以上±３キロ以内です。
まぁ痩せ方は個人で向き不向きがあると思いますので、
私のやり方が万人に効果的とはいかないんでしょう。
でも、興味がある方にちょっとだけ体験談を書きますと・・
週５日、３～５万歩、歩きました。時には早歩きで。
食事はカロリー計算などはせず、食べたいだけ食べて。
思いつくのはこれくらいでしょうか・・
意外と何もしていないんです、これといって。
でも雨でも雪でも、台風（危なくない状態ですけどね）でも、
とにかく歩くのは続けました。
継続は力なりなんでしょうかね。
最初の３～４ヶ月で１０キロ体重が落ち、
そこから数キロ痩せて現状維持です。
同じ運動量です。
多分今がベストの体重なんでしょうね、その運動量の。
リバウンドも経験していないので、まぁうまくいったのかなと思います。
体重はヒミツですが（笑）、
身長から考えるとなんでしょう、
健康診断などでは、ちょっと痩せ気味と結果が出ますね。
そんな体験をしているので、健康的というのをキーワードに、
ダイエット、もっと知って、維持をしてみたいです。
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ダイエットの目的は様々・・
ダイエットの目的は様々・・
ダイエットを実践していくとき、
いろんな目的があると思います。
たとえば・・
１番多いのは、美しいプロポーションですかね。
これは個人で価値観が違うので、
何を美しいとするかが人によってちがうでしょう。
極端な例だと、骨と皮だけに見えてもまだ太っていると思ってしまう。
そして体が動かなくなり、入院することに。
という話もよく耳にします。
次は、健康のためでしょうか？
生活習慣病の予防だとか、関節症などの症状を和らげるためだとか。
これも大事なものになりますね、目的としては。
そして、スポーツなどでの理想的な体型を目的としたもの。
スポーツによっては、体重がかかわってくるものがありますね。
この場合、痩せるだけではなく、
お相撲さんのように、太る必要がある人もいます。
簡単に例をあげるとこんな感じでしょうか？
まだまだ目的はあるとおもいますが、
何事もやりすぎはよくなく、適度に、健康的にがいいですね。
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