ダイエット、脂質異常症についてちょっと知ってみる
ダイエット、脂質異常症についてちょっと知ってみる
脂質異常症は、血液中に含まれる脂質が過剰、
もしくは不足している状態です。
２００７年７月に高脂血症から脂質異常症に改名されました。
高コレステロール血症、
高LDLコレステロール血症、
低HDLコレステロール血症、
高トリグリセリド血症といった種類があります。
ＷＨＯの基準に基づき日本動脈硬化学会が診断基準を定めています。
体脂肪率の減少により、おおきく数値を低下させることができます。
２～３kgの減量が大きな影響を与えます。
食事療法や運動療法、
投薬による治療をしていき改善させていくことになります。
脂質ってあなどれませんね。
健康のためにもダイエットはいいものになりますね。
目的としては、スリムな体型。健康的な状態。
といったところでしょうか？
ダイエットの方法も様々ですもんね。
食事からダイエットを考えてたり、
運動量でダイエットを考えたり、
エステのマッサージに期待したりと、
いろいろありますね。
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ダイエット、食生活指針って
ダイエット、食生活指針って
食生活指針とは、
どのように食生活を組み立てればいいのかを示した指針。
栄養士のような専門家でなくても活用できるように策定されています。
１９８０年ごろから、糖尿病などの生活習慣病や、
がんや心臓病などの主要な死因に関係する、
病気と食生活とのつながりが科学的にはっきりしてきたため、
そのような病気を予防することも主な目的なんです。
２０００年には、厚生省は「健康日本21」（21世紀における国民健康づくり運動）を10か年計画ではじめました。
アメリカの「ヘルシーピープル」などをモデルとしているようです。
２００５年には、厚生労働省と農林水産省が共同で「食事バランスガイド」を策定しました。
「食生活指針」を実践に移すための食事の目安をイラストで示したものです。
２００６年には、厚生労働省は「妊産婦のための食生活指針」と、
「妊産婦のための食事バランスガイド」を策定しました。
食事を十分に摂取することや、
有害な水銀の蓄積が多い大型魚を食べ過ぎないようにするという注意があります。
このようなのを見ていくと、
健康に関する最新の情報は、国から結構出ているんですね。
これらを利用しながら、健康的にダイエットを進めていきたいものです。
ダイエットの知識、つけるには時間がかかりそうですが、
これらの情報を使って、
ダイエットへのレシピを考えたり、
ダイエットのレシピを探したりして、
食生活から改善していきたいものですね。
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ダイエット、生活習慣病ってなんだろう
ダイエット、生活習慣病ってなんだろう
生活習慣病は、重大な病気ですね。
かつて成人病と呼ばれ、２０代から３０代の人々の間で多く、
いわゆる「食生活の欧米化」や、
運動不足、タバコの煙が強く関連しているといわれていますね。
食生活では、炭水化物の摂取量減少、
それを埋め合わせるための動物性食品、
脂っこく甘い菓子や甘い飲料の消費量の増加が原因とされています。
また塩分の摂取過剰、野菜の摂取不足なども原因とされていて、
この食生活の状況を改善することを目的として、
「食生活指針」や「食事バランスガイド」などが策定されています。
食生活というのは本当に大事なんですね。
毎日する行動で、体の中に入れて、体をつくるんですから、
当たり前のことなんですけどね。
がんの発生の原因にも食生活が関わっているという報告もあります。
ダイエットというのは奥が深く、
それでいて、結局は健康と結びつけて考えるといいものですね。
なので、過剰なダイエットというものに気をつけなければなりませんね。
いろんなダイエット方法がありますが、
目的や、自分の好みを考えて、
継続してダイエットできれば、健康な日々を獲得できるのでしょう。
菜食だけでも必要な栄養は確保できると米国で発表があったそうです。
栄養というのも奥が深そうですね。
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