ダイエット、運動の前のストレッチ
ダイエット、運動の前のストレッチ
ダイエットにかかせない運動。
運動を行う前には、ケガをしないように、
ストレッチで体をほぐしましょう。
ストレッチはきもちがいいものですね。
はまってしまっても、いいかもしれませんね。
体がやわらかくなり、血流がよくなるともきいたことがあります。
とある調べで、ＩＱの高い学生を調べたところ、
体が柔らかい人が多かったともきいたことがあります。
まぁストレッチはスポーツ選手にはかかせないものですし、
一般の人も面倒くさがらずに、行ったほうがよいでしょうね。
ストレッチ、やり方はいろいろですね。
体の場所ごとに、もちろん方法があります。
いろんなストレッチがありますので、
できれば全身、自分のストレッチのメニューを考えていくのもいいですね。
運動前にストレッチ、
運動後にもストレッチ。
これも習慣化したい行動の１つですね。
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ダイエット、３食の割合
ダイエット、３食の割合
基本は１日３食、
規則正しく食事することにつきますね。
３食の食事時間を５～６時間あけるようにするのがポイント。
間食はもちろん避けたいですね。
３食でとくにしっかりとりたいのが、その日の活力となる朝食ですね。
なにかと慌ただしい朝よりも、
時間のある夜に、食事の時間も手間もかけたいという方も多いことでしょう。
でも、朝は１日の活力を取る時間。
昼は中継ぎで、そのあとの時間の活力を補う。
晩御飯って、そのあと睡眠になりますね。
体を休める時間にエネルギーを多くとってしまうと、
結果として消費されず、蓄えられてしまうんですよね。
夜～時以降はダイエットを考えるなら食べないほうがいいですよ。
というのはこういう理由からなんですよね。
でも晩御飯って豪勢にいきたいですもんね。
ダイエットを考えるなら、
タイミング、量、そしてカロリー計算をしながら、
計画的に食事をとりたいものです。
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ダイエット、食べる必要
ダイエット、食べる必要
ダイエットというと、
つい食事回数を減らしてしまいがちですよね。
食事を抜くダイエット、体重を減らすことはできても、
減って欲しくない筋肉や骨の量を減らしかねません。
基本は１日３食、
規則正しく食事することにつきますね。
３食の食事時間を５～６時間あけるようにするのがポイント。
間食はもちろん避けたいですね。
３食でとくにしっかりとりたいのが、その日の活力となる朝食ですね。
朝食というのは抜くことが多いという方もいるのでは？
食事を抜くと胃や腸の消化や吸収力が高まり、
次の食事でよりたくさんのエネルギーを取り込もうとします。
かえって太りやすくなる結果になりますね。
１日の始まりに、朝食で体を起こし、
そして必要な栄養をとる。
大事なことなんです、朝食をとるというのは。
ダイエットでは、食べることの重要性にも、
目をむける必要がありますね。
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