カロリーとは
カロリーとは
カロリーは、熱量の単位です。
「カロリー」という言葉は、ラテン語で「熱」を意味する「calor」に由来。
生理的熱量とは、
生物の活動に伴って吸収消費される熱量のことを言います。
摂取する食物から得られる栄養学的熱量や、
運動や代謝によって消費されるエネルギーについて用いられています。
日本では、生理的熱量に用いられる単位「カロリー」が、
生理的熱量を表す名詞として通用してます。
低カロリー食、カロリー制限などおなじみの言葉ですね。
カロリーを知るには難しい話になるみたいですね。
私たちはあまり気にしないでいいのかな？
詳しい内容は。
食品を選ぶ時の参考の値であり、
運動での消費量の目安を知る、
便利な値とだけでもいいかもしれません。
でも少し奥まった知識をつけておくのもいいかもしれませんね。
理解していれば、その値を使っての行動、
選択の正確性が出るというものですね。
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ダイエット、ここまで振り返ると・・
ダイエット、ここまで振り返ると・・
ダイエットに関していろいろ調べてみました。
当たり前のことを振り返るって大事なことなんですよね。
何をするにしても、基本がおろそかになっていると、そのあとのことも不安定なまんまになってしまいます。
ダイエットとはどういうものか？
ダイエットの目的をどこにおく？
ダイエットでの効果のだしかた。
脂肪が多いことでの不安要素。
ダイエットには運動、その効果はどうでるのかな？
そして運動するならストレッチがかかせない・・
などなど。
結構いろんなことを見てきたつもりですが、
まだまだこんなものではないんですよね、ダイエットに関する知識って。
いろんな項目がまだ残っていて、
いままでの１００倍の情報が必要になるんでしょうね。
でも、わかりやすくコンパクトにまとめると、
いい情報のかたまりが出来上がる気がします。
シンプルイズベスト、ですかね。
ダイエットの基本を押さえて、少しずつ知識を増やし、効果的な行動をする。
これにつきるのではないでしょうか？
あとは、継続は力なり！行動に出なければ、何事も結果がありませんからね。
健康的に痩せる・・
これを目的にいろんなことを見ていきたいと思います。
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ダイエット、運動後の疲れはどうやってとる？
ダイエット、運動後の疲れはどうやってとる？
運動した後は気持ちがいいですね。
汗をかいて気持ちよい体験をすると、またその気持ちになりたくなりますね。
体を動かしたり、お風呂やサウナなど、汗をかくのにはいろいろあります。
みなさんはどんな汗のかき方が好きですか？
たくさん運動すると、足が疲れますよね。
まぁ当たり前のことなんですけどね～
そんな頑張ってくれている足の疲れをとるにはどうしたらいいのか？
これも、もちろんマッサージですね。
翌日まで疲れが残っていると、
階段を昇り降りするだけでおっくうになる。
そんな経験があるのではないでしょうか？
そんな大事な足をマッサージで癒してあげましょう。
足の筋肉をのばす動きをするんですね。
アキレス腱をのばしたり、つま先を床につけて足首をのばしたり。
足のうらにはたくさんのツボがあります。
もんだり押したりたたいたりして、刺激をあたえてみてください。
脚の疲れだけでなく、内臓や全身の疲れに効くといわれていますね。
可能なら、足の裏のツボを調べてみると、効果も倍増ではないでしょうか？
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