ダイエット、体の疲れをとりましょう
ダイエット、体の疲れをとりましょう
ダイエットのためにいろいろやりますね。
食事制限や、運動をすることが多いと思います。
運動後は、やはり疲れを取るためのマッサージなどが効果的ですね。
疲れきった体を休ませてあげましょう。
たとえば目の疲れや、精神的なストレスなどが、
首まわりのこりや、肩こりの原因にもなります。
そんなときは首の後ろや肩をもんだりしますね。もちろん効果的なことです。
もんだり指圧したりすると、血行がよくなり、筋肉の緊張がほぐれます。
疲労回復を早める効果もあるんですね。
運動した後や、お風呂に入った後などの、
体の温まっているときに行うと、効果的なんですよ。
若いときは何もしなくても疲労回復が早く、マッサージやストレッチはきにしないもんですね。
でも、疲労も蓄積すると、長年の積み重ねが一気にきたりするんです。
日ごろからケアを十分にして、健康的な体を長年維持したいものですね。
スポーツ選手などをみても、ストレッチやマッサージはかかせないことがわかると思います。
ストレッチやマッサージを行うには、１人でも可能ですが、
部位によってはサポートしてくれる人がいると、かなり効果的ですね。
≪関連記事≫
ダイエット、ストレッチは意識すること
ダイエット、ストレッチは意識すること
安全に運動をしてダイエットをする。
そのための準備運動、ストレッチが必要になりますね。
もちろん運動後のストレッチも効果的です。
ストレッチを行う時のポイントは、
どの筋肉を伸ばし、どの間接を刺激するのかを、
意識して行っていきましょう。
なぜかというと、意識しないでストレッチを行うと、
目的の部位が伸びていなかったり、
よけいなところに力が入っていたりしてしまいます。
これは筋力トレーニングでも同様ですね。
正しくストレッチを行って、
効果的にストレッチを行いたいものです。
意識を集中させるのがポイントですね。
習慣化と意識集中。
これで効果は、何も考えないで行ったストレッチとは、
違った質の効果が期待できますね。
ストレッチを安全に行うためにも、
習慣化と意識集中ですね。
そして正しい知識を持つことです。
≪関連記事≫
ダイエット、ストレッチの気持ちよさ
ダイエット、ストレッチの気持ちよさ
自然と背伸びをしたりしますよね？
なにかからだが固まった感じがするときなどに、
仕事や勉強のあとに背伸びをしたりします。
体に刺激を与え、気分転換や、体をほぐしたりします。
自然とする場合、無理はしないですよね。
ストレッチは無理なく、気持ちよい程度に行うのがベストですね。
全身の筋肉を、無理なくほぐすことによって、
安全に柔軟性を高め、
間接の可動域を広げていくことができるんですね。
体の柔らかさには個人差があります。
無理をしたストレッチは、
体をほぐすどころか、逆に痛めてしまうかもしれません。
気をつけて行いたいものですね。
なぜストレッチ、背伸びなどもそうですが、
あんなにも気持ちよく、自然と行ってしまうんでしょうね。
筋肉を伸ばす快感を味わうと、癖になってしまいますね。
体をほぐして、安全に運動です！
安全に運動してダイエットを成功させたいですね。
≪関連記事≫