バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。
心と体をつないで健康と幸せを手に入れるニュースレターへのご登録で
統合食養学（ホリスティック栄養学）冊子が無料ダウンロードできます
日本人の98%はビタミンD不足
東京慈恵会医科大学病院中央検査部が健康診断を受診した5,518人の血液中のビタミンDの濃度を検査しました
結果、
ビタミンD不足の割合が高かった」
ビタミンＤには２種類ある
- ヒトが光合成するビタミンD （D3）
- 食品から得られるビタミンD
食品から得られるビタミンDにも、2種類あります。
- キノコなどの植物性ビタミンD（D2）
- 魚や卵などの動物性ビタミンD（D3）
ビタミンD強化食品の多くに使用されているのは、ビタミンD2です。
ビタミンDはそのままでは利用できない
自前で造ったビタミンDも食事から摂ったビタミンDも、
そのままでは体内利用できません。
肝臓と腎臓で利用可能な形態に変換されなければなりません。
この変換には、カルシウムや副甲状腺ホルモンなども関わっています。
ビタミンＤの機能
体の細胞の大部分にはビタミンD受容体があります。
ビタミンDは細胞の受容体と結合することによって、
各細胞の分化と成長をコントロールします。
そのため、ビタミンDは大小様々な体の機能のほぼ全てと関係しています。
主なものだけでも次の機能に関与しています
- 体内のカルシウム量の調整
- 体内のリン量の調整
- 細胞の分化を促し増殖を抑制
- 免疫調整
- 血糖値調整
- 血圧調整
ビタミンD不足の症状、ビタミンDと病気の関係
ビタミンD不足しやすい人、
ビタミンDの補給方法、
サプリメント、
過剰摂取による副作用などについて
ブログで詳しくお伝えしています
下のリンクからご確認ください。
公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと（環境、仕事、家族、人間関係など）を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。
ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか？
プライベート・ヘルスコーチング・プログラムについて お気軽にご相談ください。
初回相談を無料でお受けしています。
また、ソフィアウッズ・インスティテュートのマインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコースでは、あなたが食を通してご自身の主治医（セルフドクター）になるために、必要な知識とスキルを教えています。
新学期は、毎年3月と9月です。講座でお会いしましょう。
共著『運命は小さな一歩で変えられる』のご購入はこちらから
ソフィアウッズ・インスティテュート - ホリスティックヘルスコーチング