バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。
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「カロリーは単純な算数」という誤解
ほとんどの人が、
体重を落とす方法は単純な算数だと考えています。
or／and
消費するカロリーを増やせば痩せられる
と・・・
全てのカロリーは平等ではない
どういう意味なのでしょうか？
これは、リンゴを100kcal分（約2個）食べるのと、
お肉を100kcal分（約40g）食べるのとでは、
カロリーは同じ100kcalでも
体に与える影響は同じではない
ということを意味しています。
カロリーの数字だけで、その食事が健康か不健康かを判断することはできません。
カロリー信仰を捨てる
この概念は、
古いだけでなく間違っています」
と、ハーバード大学医学部の肥満症の専門医ファティマ・コーディ・スタンフォード医師は、説明します。
カロリー計算ではない、食事の質を向上させて、継続可能なライフスタイルを築くことの重要性を強調しています
体のカロリー消費に影響する要因
あなたの体がどれだけ効率よく食べたカロリーを消費（代謝）できるかは、主に次の３つの要因によって決まります。
- 腸内細菌の顔ぶれ
- 基礎代謝
- 食事の質
1. 腸内細菌の顔ぶれ
あなたの腸内の腸内細菌の種類によって、
あなたがどれほど食事からカロリーを吸収しやすいかが異なります。
太りやすい人とは異なるタイプの腸内細菌
が多い
ことが科学によって明らかにされています。
基礎代謝の代謝順応のこと、食事の質のこと、
そして、体重管理の成功要因について
ブログで詳しくお伝えしています
下のリンクからご確認ください。
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