バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。
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70%の女性が経験している
生理前にお腹が張っている感じ、
膨満感を経験したことはありませんか？
生理前にお腹が
まるで風船のように膨らんでくる感じを、
女性の約70%
が報告しています。
生理前にお腹が膨らむ理由
生理前の膨満感には、
ホルモンの変動が大きな役割を果たしています。
生理周期に沿って、
女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの
濃度は上がったり下がったりします。
そのことで、さまざまな影響が体と心に起こります。
生理の次の週の後半から始まる
生理が終わった次の週には、
基礎体温が下がる「低温期」に入ります。
低温期には、エストロゲンの濃度が上昇し、
排卵を誘発します。
エストロゲンが多くなり過ぎると、
体はより多くの水分を溜め込もうとしてムクミやすくなります。
排卵後
排卵が起こった後は、プロゲステロンの濃度の上昇によって、
赤ちゃんを迎え入れる準備として
子宮内膜が厚くなり始めることや、
胃腸の働きが遅くなり
便秘やムクミが起こることで、お腹のハリ／膨満感が増します。
お腹のハリが起こるその他の原因
一般的なお腹のハリの主な原因は、便秘です。
便秘と生理周期以外で
膨満感を起こす原因には、次のようなものがあります。
- 消化不良ストレス
- 過敏性腸症候群（IBS）
- クローン病
- 小腸細菌過剰増殖（SIBO）
- 婦人科疾患：卵巣や子宮の問題
生理前のお腹のハリを和らげるナチュラルレメディ
ブログで詳しくお伝えしています
下のリンクからご確認ください。
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