バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。
心と体をつないで健康と幸せを手に入れるニュースレターへのご登録で
統合食養学（ホリスティック栄養学）冊子が無料ダウンロードできます
夏は浄化と休息の季節
夏がやってきました！地球が熱くなるこの季節は、
あなたの生活と体をリフレッシュするのに最適です。
夏は、浄化の季節です。
今では日本人の多くが、
何らかのデトックスを試しています。
今回お伝えするのは、特別なことをしなくてもいい、
日常生活の中に自然に取り入れられる、
バランスされたデトックスアプローチです。
季節に合わせたデトックスの意義
あなたの体には、
自然に有害物質をデトックスしてくれる臓器があります。
でも、現代の生活には、
あらゆる種類の有害物質が蔓延しています。
そして、精神的なストレスなどによって、
デトックス器官の働きを有害物質が超えてしまう
可能性もあります。
だから、季節に合わせたデトックスが役立ちます。
水分補給
夏の水分補給は熱中症予防というだけでなく、
デトックスの最良の味方になります。
水分を十分に補給することで、
有害物質を排出する腎臓の機能がサポートされ、
消化器官の働きがスムーズになります。
あくまでも「水」を飲むことを心掛けてくださいね。
デトックスに必要なのは、
コーヒーやお茶やジュースやスポーツ飲料ではありません。
新鮮な夏の果物と野菜を食べる
果物と野菜に含まれている
抗酸化物質（ポリフェノールやフラボノイド）、
ビタミン、食物繊維には、デトックス作用があります。
特に、夏のお野菜と果物には、
肝臓や腎臓の働きを助ける機能があり、
あなたの体を紫外線や外部刺激から守ってくれる成分が豊富に含まれています。
汗をかく
皮膚も重要なデトックス器官です。
汗を流すことで
体内の有害な物質を排出してくれています。
どんな運動でも活動でも構いません。
夏は、少しの活動でも
十分すぎるくらい汗がかける便利な季節です。
もっともっとありますよ！
最後にお勧めの青汁の作り方もブログで詳しくお伝えしています
下のリンクよりご確認ください。
あなたも統合食養学を学びませんか？
統合食養学は心と体の栄養の両方を満たすために
アメリカ・ニューヨークで開発された新しい栄養学です。
統合食養学を学ぶなら、
ニューヨークの学校（IIN）に入学するのが一番の近道です。
でも、英語に不安があるのなら、
ソフィアウッズ・インスティテュートの
マインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコースで学びませんか？
セルフドクターコースは、日本人が統合食養学を学びやすいよう、ソフィアウッズインスティテュートが独自に開発したカリキュラムで提供される講座です。
あなたが食を通してご自身の主治医（セルフドクター）になるために、必要な知識とスキルを教えています。
７月中のお申込みに早割
次回の新学期は、9月です。詳細は、下のボタンからご確認ください。
講座でお会いしましょう。
あるいは、ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか？
公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと（環境、仕事、家族、人間関係など）を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。
プライベート・ヘルスコーチング・プログラムについて お気軽にご相談ください。
初回相談を無料でお受けしています。
共著『運命は小さな一歩で変えられる』のご購入はこちらから
ソフィアウッズ・インスティテュート - ホリスティックヘルスコーチング