沈黙の時間を活用して幸福感と自己認識を高める方法

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表　公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。

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沈黙より電気刺激の方が良い

2014年に『SCIENCE』に発表された論文は、次の事実を報告していました。

室内で何もやることがないまま一人で6分～15分いるよりも、

ほとんどの被験者は、
外で退屈な活動をしている方を好み

多くの被験者が、
電気刺激を自らに与える方を選ぶ

2014年といえば、ちょうどタイム誌が
「マインドフル・レボリューション」という表題で特集号を発刊した年です。

あれから10年が経ちましたが、
私たちの日常はマインドフルになったでしょうか。

何もやることのない沈黙の時間に耐えられない一つの理由は、

放っておくと、あらゆる恥ずかしい記憶、過去の口論、悲しい思い出などが
脳裏に湧いてきて、平和な時間だったものが、

苦悩や自己嫌悪や憎悪に

支配された時間になってしまうからだ

と考えられています。

一方で、英国ダラム大学の准教授で、ソリチュード研究所の主任研究員のトゥイヴィ・グエン氏は、

単に退屈を紛らわせているだけだ

と、おっしゃっています。

では、暇な時間を、SNS を眺めて埋める代わりに、
ポジティブでインスピレーションに満ちた思考を引き出す時間にすることができるとしたら？

「沈黙の時間を活用することで、

大きなメリットが得られる」

と、米国ミシガン大学のクロス博士は、述べています。

沈黙の時間を活用して、

問題解決力や思考力、そして幸福感を高める方法を
ブログで詳しくお伝えしています。

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