バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。
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突然起こる心の揺さぶり
心への揺さぶりが
突然に起こることがあります。
忘れたい記憶や感情、
将来に対する漠然とした不安
などです。
心への揺さぶりは、「今」を生きることを
難しくさせます。
先入観を捨てる
あなたの意識を「今」に引き戻す方法のひとつに
マインドフル瞑想によるグラウンディング
があります。
難しいことのように感じる人もいるかもしれませんね。
でも、「瞑想は、どうあるべき」
という先入観を捨てましょう。
マインドフルネスを活用したグラウンディング
♥マインドフルネスは、あなたの意識を「今」に戻します。
♥グラウンディングは、ふわふわしているあなたの気持ちを地上に戻してくれます。
簡単にできる10のアイデア
今回は、簡単にできる
マインドフルネスを活用したグラウンディング
10個のアイデアをお伝えします。
2.日記をつける
3.目を見つめる
4.物をみつめる
5.自然を眺める
6.習慣を変える
7.静寂の中で運転する
8.アンプラグする
9.一呼吸おく
10.五感を使う
ひとつひとつのグラウンディングの方法について
詳しくブログでお伝えしています。
下のリンクよりご確認ください。
食事のことや健康のこと
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新学期は、毎年3月と9月です。講座でお会いしましょう。
ソフィアウッズ・インスティテュート - ホリスティックヘルスコーチング