● お子さまの生活リズムを整えるのには…
こんにちは！ 三浦真弓です。
仕事始めの方はもちろん、冬休みが明けて
学校が始まったお子様たちもたくさんいらっしゃることでしょう。
今日は、ちょうどよい時刻に目が覚めましたか？
受験生のみなさんは、規則正しい生活をしていると思いますが、
ほかのお子さまたちは？
ついつい、生活が乱れている場合も多いのではないでしょうか？
新学期に向けて、徐々に生活リズムを整えていきましょうね。
親ができる、一番効果がある方法は
「食事の時刻を決める」
です。
早く寝かせるとか、早く起こすってなかなか大変です。
特に、思春期・反抗期の子どもたちは、
「起こしてね」
言われた時刻におこしても
「は！？ わかってるってー( ￣っ￣)」
といいつつ、また寝ます…
そして、
「起こしてねっていったのに、起こしてくれなかった」
なんて文句を言われたりします（よね！？）
食事の時刻を決めることで、内臓も動くリズムを取り戻しますので、
比較的早めに生活リズムを取り戻すことができます。
もちろん、規則正しく食事を食べたからと言って、
家族で夜遅くＴＶやＤＶＤをみながら、
何かつまむのはやめてくださいね！
そして、食事の時刻を整えることをしたら、あとは、子どもに任せましょう。
子ども自身にも
「こんなに遅くまでおきていて、そして、何か食べていたりすると、
朝、起きにくいな。しかも、朝ご飯が、おいしくない」
という体験をしてもらうことも、悪いことではありません。
自分のとった行動で、自分のカラダがどのように反応しているのか、
思春期・反抗期くらいになっていたら、知ることも大切です。
親として何をするか、
そして、どこからは子ども自身に考えて行動してもらうか、
そんなことも考えながら、生活リズムを整える工夫、してみてくださいね。
