こんばんは！
寒い日にはあずき🫘が食べたくなりますね☺️
砂糖不使用であんこ作って、
お餅もお豆腐で作ってみて、
手作りイチゴ大福🍓
小豆は抗酸化対策にバッチリの
ポリフェノールはもちろん、
実は鉄分も豊富です✨
特に女性は生理があるので、鉄不足、貧血に
おちいりやすい💦
先日カウンセリングしたクライアントさんも、
ヘモグロビン値は12とまずまずで、
健診では正常とされてしまいますが、
なんとフェリチン（体内の貯蔵鉄）が6‼︎😨😱
（※女性であれば20くらいは欲しい）
よくぞ…ここまで…頑張ってこられましたね、
とハグハグしてあげたいくらいの値😭
悩みである、肩こり首こり、冷え、PMS、
生理不順、立ちくらみ、疲れやすい、
などなど…
そりゃ、そうなるでしょうという結果でした。
また、お肌のコラーゲンの生成にも鉄は
必要なので、鉄不足だと肌のたるみやシワに
つながりやすく、
さらにシミの原因である活性酸素を分解する
酵素の合成には鉄が必要なので、鉄不足だと
シミになりやすくなります。
妊娠・出産には鉄がかなり消費されるので
出産後にシミがめちゃくちゃ増えたって方も
多いのでは？
鉄は、お肉やレバーなど動物性食品に多いです。
でも、いくら良質な鉄分をとってても、
全然貧血が改善しない！！という方は、
もしかして〇〇が少ないのかも…。
このクライアントさんもまさにこれに
当てはまりました😭
長くなったので、また続きは次回に〜👋
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