血圧、下がったよ(^-^)v

私は、早朝高血圧で、拡張高期(最小)血圧が、100を越えてました。夜は、78で正常です。

血圧を計る時は、85未満が正常です。朝と晩と、毎日、血圧を計ってます。

２年前に転勤して、毎日６時３０分に家を出て帰宅は２０時。東京では当たり前でも、関西では驚かれます。

血圧が上がった原因は、長時間の通勤による、運動不足と塩分の取りすぎと、疲れて間食が増えコレステロール値が上昇した、生活習慣病です。

１ヶ月前から、帰宅すると、毎晩、スロージョギングをして、食事は、しょっぱいものや、油こいものを控え、疲れても、お菓子を食べ過ぎないように、気をつけました。
血圧と共に体重も減りました。

私の家族や親戚に高血圧の人が多いので、下がったから、油断しないで、これからも、気をつけていこうと思います。

最近、動悸、息切れもしなくなり、身体も楽になった気がします。

健康管理は、大切だと思いました。


今朝の、通勤電車からみた、風景

絵画教室に行ってきました。

今日の素材は、カサブランカです。

花を描くときは、花の作りをよく見ます。

カサブランカは、花弁が６枚です。

上の三枚と、下の三枚をよく見て、描くのが大切ですね。

そのリンの油絵です。

カサブランカに見えれば嬉しいです。

素材の、カサブラカの写真です。

絵を描くのは、楽しいものですね。

ダイエットの話

昨夜の｢仰天ニュース｣は、ダイエット特集でした。
体重１００キロが、半減した男性や、似たような経験を持つ男女が紹介されていました。

ダイエットで怖いのは、気をゆるめて起きる、リバウンドですが、紹介された全員が、体重を維持してました。

私も、ダイエットしなければいけません。
私の場合は、コレステロール値が高いので、内臓脂肪を落とさなくては、動脈硬化などになります。
最近、血圧も下の値が基準を越えて高血圧に。

肥満は万病の元。
今日も、体重を落とすため、甘いものを控え、近所をスロージョギングします ヽ(゜▽、゜)ノ