|
前回のブログ① 「オススメ本」 https://ameblo.jp/sonniger/entry-12737352252.html 前回のブログ② 「養生とは」 https://ameblo.jp/sonniger/entry-12741110312.html この本の著者のすきさんお勧めでもあり、 私も毎日実践している 「温める養生」 について、お伝えいたします。 「温める養生」は体と心が緩んできます。 ＜温めることで4つのいいこと＞ ①体がやわらかくなる ②血流が良くなる ③痛みが軽減する（慢性症状） ④リラックスする 温め方法としてすきさんオススメが 「蒸しタオル」 カンタン蒸しタオルの作り方♬ ①タオルを濡らして絞る ②レンジで温める（目安は600Wで約１分） ③タオルを手に取って、 触れられる温度まで冷ます（ヤケドに注意） 蒸しタオルができたら、 体の硬いところなどに当てます。 温めるときのポイントとなる「場所」は、 体を触って、固い所、 冷えを感じるところです。 著書には悩み別に、 どこを温めたら良いか 具体的な場所まで説明してあります。 自分も仕事の合間にしていますが とてもリラックスします。 皆様もぜひためしてください。
Amazon
|
楽天