停滞中

87kg台で停滞中。


暑い。

暑いので運動しない。
暑いのでビールが美味しい。

理由はこの２つとみた！！！！

体重は変らなくても、脂肪と筋肉の割合は
悪い方向に向かってる気がしています。


お酒を飲まなかった日。
運動した日。

今日から今月21日間、お酒を×、運動を○印で
グラフに書いてみよう。

あと1週間

気合だ！7月もきっちり締めるぞ！毎月決算！

対前月比、ぜったい改善するぞ！

６月３０日　88..93kg　今朝、88.70kg

□毎日ビール飲まない。たまには肝臓を休ませよう。
□夕食後になんか食べない。夜は胃を働かせない。
□ご飯おかわりしない。胃の仕事を減らそう。

□ジム、２回は行こう。３回行けたらなおよし。

86.95kgでました。

８７を切った。わーいわーい。

夏ですし、汗もかきかき、良い傾向。

86kg台は結婚式ぐらいです。感慨深い。
あのころはウェイトトレーニングしてたから、
若干、体の脂肪と筋肉の割合が違うと思うが、
今は、体重重視で。
目標の75kg行くまでは体重重視で。

その後から体脂肪率など気にしてみます。