浦和の佐伯チズ式オールハンドフェイシャルとボディトリートメントの女性専用エステサロン「ミュゲ」です。
腰痛もちとぎっくり腰を2度しているので、改善と予防のため1月からちょこちょこと続けていることがあります。
そのうちのひとつがヒップリフト。
仰向けに寝て膝を立て、お尻をゆっくり持ちあげて少しキープする、シンプルな動きです。
お尻や腰まわりを意識して動かしていると、気のせいか腰まわりがだいぶ楽になったような感じがします。
そして、しばらく続けていて気づいたことがもうひとつ。
あれ？最近、尿もれが気にならなくなってる？
変な話、外出の時に使っていた尿もれパッドはもう必要なくなりました！
これには自分でもびっくり👀
ヒップリフトは、お尻の筋肉だけでなく骨盤まわりの筋肉も使うので、骨盤底筋の筋トレにもなっていたのかもしれません。
もちろん尿もれは加齢やその他の原因があるので、ヒップリフトをすれば必ず改善するということではないでしょうが、確かな効果を実感しています。
腰痛対策として始めた小さな習慣が、思いがけず嬉しい変化につながったことに、ちょっと得した気分です（笑）
運動は頑張らなくちゃと思うと続かないけれど、これくらい簡単なら続けやすい。
これからも無理なくコツコツ。
腰も、お尻も、骨盤まわりも。
年齢を重ねても、できるだけ自分の身体を自分で整えていけたらいいなと思う今日このごろです♡
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