いつもご愛顧くださいましてありがとうございます。
空気は冷たいが日差しは早春を感じさせますね。
先日テレビ番組「駆け込みドクター！健康常識のウソホントSP」で、
夜の10時～午前2時を肌のゴールデンタイムと誤解する人がなんと8割以上いる、と紹介していました。
共演者はみんなびっくり！
私も誤解
した一人です。
つまり、肌のために「夜の10時～午前2時」に寝ないといけない、という考え方は
誤解だ、と言っています。
肌再生にかかわる成長ホルモンの大量分泌は、熟睡している間です。
何時から寝るということよりも、何時間熟睡できたかが大切になってきますね。
睡眠時間は個人差があり、だいたい5－6時間が目安ですが、
布団に入って数分間の浅い眠りとその後の深い眠りを繰り返しながら、
眠り始めから3時間を熟睡できれば成長ホルモンは大量に分泌され、
みずみずしい肌に生まれ変わっていく。
だからといって夜更かしは決してよくないですよ
規則正しい睡眠時間によって自律神経が正常に働き、
健康な体と美肌へと導いてくれます
