ちょうど一週間前でした、極端に寝つきが悪くて大変だったのが
で今は熟睡まではいかないですが、だいぶ眠れるように
ぼろぼろだった肌も元気と明るさを取り戻してあります。
寝つきをよくするために用意した快眠グッズは
サロンでお客さんに使っているアロマディヒューザーと
癒し系の音楽、そして加湿器。
お布団に入る一時間前からラベンダーの精油２滴を入れたアロマ
を焚き静かな音楽を流し、部屋の湿度６０％にして寝るための環境づくりを。
パソコンやテレビは電源を切って脳をお休みモードに。
お布団に入ってからは時間を気にせずに、好きな本を読んでいるうちに
自然と眠りにつくようになりました
眠れるって幸せですね
眠るため頑張るのを、やめました。
今晩くらい眠れなくてもいいや～、と思うようにしたのです。
気持ちを切り替えることって大切ですね。
ちなみに、ラベンダー
には優れた鎮静作用で心身をリラックスさせる効果があります。リラックスしたいとか、眠れない夜にお薦めの精油です。
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