脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
生きづらさを訴える方の中には、
不安を感じると、
ものすごく辛くなってしまうという方が多いです。
人は未知なるものに不安を抱くので、
先の未来に何かしらの不安を感じることは、
誰にでもあることです。
人として生きている限り、
不安から逃れることは難しいんですよね。
不安になるのは当たり前なのだけど、
不安になると辛くなるので、
不安を感じること自体を、
ダメなこととして、
捉えている人が、結構多いように感じます。
不安を感じる＝心が弱い
不安を感じる＝ダメ
ということではありません。
なのでね、
不安を感じたら、
そんな自分に出来るだけ優しくしてあげてください。
弱いなぁ、
ダメだなぁって、責めないでね＾＾
先に、人は未知なるものに
不安を抱くと書きました。
なので不安が強い時は、
不安を頑張って打ち消そうとしたり、
無理にあらがうより、
自分は今、不安なんだな、
不安を感じているんだなと受け入れてしまった方が、
ずっとラクで、気持ちの切り替えも早くなります。
そのために、
意識を未来にではなく、
今ここに集中すること。
そうすることで、
不安をやわらげる事が出来ます。
やり方は、
とても簡単です。
目を閉じて、
意識的に深呼吸するだけ。
鼻から吸って、
口から吐く･･･を繰り返しながら、
（鼻から吸って鼻から吐くでもOK、やりやすい方で）
ただただ呼吸に意識を向けるだけです。
今、鼻から吸った息が、
どこをどう通って、
自分の身体の中に取り込まれていっているのか、
また口から吐くことによって、
身体の中の反応はどんな感じか、
じっくり感じながら、呼吸をしてみてください。
これが絶対に正しいやり方、
というものはありません。
要するに、
頭の中を空っぽにして、
今ここに集中する練習をしているだけです。
なので例えば、
何も考えずに、
ただボーッとするとか、
無心で掃除をするなどでも同じ効果があります。
まだ何も起きていない未来のことを、
あれこれ考えてしまうことが、
不安の原因なので、
それをとめることが目的です。
不安になった時には、
このようにして
不安をやわらげる心のストレッチ、
良かったら試してみてください＾＾
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