脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
周囲の人に対して、
何の不満もストレスも感じない
という人は少ないと思います。
あなたには、
周囲に苦手な人や、
イライラさせられるっていう人がいますか？
誰にだって、
イライラさせられる人、
苦手でストレスを感じてしまう人っていると思います。
誰かに対してイライラしてしまう時…
そこには相手に対する
何かしらの期待が隠れている可能性が高いです。
その期待というのは、
本当はこうしてほしい、
こうあってほしいという、
自分にとってのあるべき状態です。
相手の言動や、
目の前の状況が、
その期待通りでないときに、
湧き上がる感情が、
イライラなのですね。
この期待がなければ、
相手に対して特に何も感じない、
そもそも関心を持たない、
あるいは、ただ嫌悪感を感じるだけだったりするはず。
自分自身がこうあるべき、
こうでなければならないと、
感じている状態でないことへのフラストレーションが、
イライラという感情となって湧き上がってくるのです。
もしも相手の言動が、
例えば干渉や嫌がらせ、
明らかな攻撃など、
自分に損失を与えているものなら、
具体的な解決策が必要だと思います。
断固として、
自分自身を主張して、
自分の権利を守るべきですね。
だけど特にそういった損失がなく、
自分自身の一方的な期待で、
イライラしている場合は、
自分の中で気持ちの整理をしていくことで、
イライラのストレスを解消していく必要があります。
一方的な期待
＝自分自身の価値観です。
価値観は人それぞれなので、
それを相手に押しつけることも、
相手を変えることも、本来は出来ないものです。
逆の立場になって考えてみてください。
他人の価値観を押しつけられたら、
自分だって嫌ですよね。
では、相手に対する一方的な期待を手放して、
自分の中で気持ちの整理をするには、
どうすればいいでしょうか？
まずは自分のイライラを否定せずに、
しっかりと受け入れてあげることが大切です。
悲しくてイライラしている、
寂しくてイライラしている、
嫉妬でイライラしている、
憎しみでイライラしているなど、
イライラとひとことで言っても、
そこには複雑な気持ちがあると思います。
イライラを具体的に、
言語化してみましょう。
その悲しみや寂しさ、
嫉妬や憎しみなどの素直な感情を、
否定せずに、受け入れてください。
しっかりと感じ切ることで、
イライラはある程度落ち着いて、
おさまっていきます。
イライラがいつまでもおさまらないのは、
無意識に自分のネガティブな感情を、
認めることを避けて（認めるのが怖くて）、
イライラで誤魔化そうとしているのかも。
でも本来は、
イライラの感情が湧くのは、
そういった自分の本心に、
気づくためなんですね。
自分のイライラに向き合わないままだと、
しまいには自分の本当の素直な感情に、
気づけなくなってしまいます。
自分の本心に、
ちゃんと気づいてあげてください＾＾
そこに気づくだけでも、
イライラが軽減される人は、
結構多いです。
それでも、まだモヤモヤが残る…
という人もいます。
更にイライラのストレスを軽減させるには、
人と自分は違うことを認める必要があります。
当たり前だけど、
人それぞれ見ているもの、
感じているもの、
考えていることや価値観は違うのですね。
自分の気持ちを、
しっかり受け入れてあげることで、
他人の気持ちも尊重できるようになります。
イライラによるストレスに、
翻弄されてしまいやすくなっている時ほど、
周囲の人や、まわりの状況より、
自分自身をしっかりと見つめることが必要です＾＾
*★*――――*★* *★*――――*★*
西村ゆかりメールマガジン
９日間のショート自分構築プログラム
『読むだけで幸せ脳になる無料メール講座』
ご登録は▶▶こちらから
YouTubeでは、幸せ脳のつくりかた無料配信中！
『幸せ脳メソッド 西村ゆかり』
チャンネル登録は▶▶こちらから
『ゆる生き瞑想セラピーチェンネル』もよろしくお願いします＾＾
チャンネル登録は▶▶こちらから
心がラクになるメッセージを配信中（ラジオ番組）
ゆる生き心理セラピー
https://stand.fm/channels/60354a0685b142d0d8fc450d
生きづらからの解放
『アダルトチルドレン回復プログラム』
詳細＆お申込みはこちら▼▼▼
https://ameblo.jp/somethingfun2013/entry-12606575630.html
脳×マインド×潜在意識を使いこなして自分らしく自由に生きる♪
～６ヶ月間の自分構築プログラム～
『幸せ脳♡セルフマインド養成講座』
詳細＆お申込みはこちら▼▼▼
https://ameblo.jp/somethingfun2013/entry-12378685902.html
頑張りやさんの心がラクになる幸せ脳セッション
詳細＆お申込みはこちら▼▼▼
お申込み・お問い合わせは
専用フォームまたは
happybrain33@gmail.com まで
※48時間以内に返信させていただきます。