脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
私は幸せ脳メソッドで、
生きづらさを解消するための方法を、
このブログをはじめとして、
YouTube、Instagram、stand.ＦＭ（音声配信）などで
色々とお伝えさせて頂いています。
アダルトチルドレンの人は特に、
人一倍、頑張り屋さんが多いので、
良くも悪くも、真に受けすぎるところがあるのですね。
物事を真剣に受け止めるのは、
悪いことではないのだけど、
深刻に受け止めすぎたり、
背負い込みすぎると、
息苦しくなってしまいます。
もっとラクに、
頑張らなくても、
自分にとっての幸せな状態は、
引き寄せられます＾＾
そのためには、
自分という存在を、
ただただ認めてあげる。
一切の条件をつけずに、
自分のままでいい、
ただここに存在するだけでＯＫなんだと、
自分を愛してあげてください。
とは言っても、
自分を認めるってどうしたらいいの？
自分を愛するって、
どうすれば出来るの？と思う人も多いでしょう。
私自身も、
自分をそのまま認めるとか、
自分を愛するということが、
ずっと、わからなくて、
そんなのは無理なのかも…と思っていましたから。
そこでおすすめなのは、
感謝ワークです。
感謝ワークとは、
色んなところで、
色んな方法が言われていると思いますが、
まず最初に心にとめておいてほしいこと・・・
それは、感謝をどこに向けるかなのですが、
あなたは誰に、何に、感謝を伝えたいですか？
心も身体も満たされて、
幸せに過ごせるようになるために、
一番に感謝を伝えるべき対象とは？
それは…
あなた自身です
例えば夜寝る前に、
今日1日頑張った自分に、
ありがとうって伝えてあげてください。
頭のてっぺんから、
足のつま先まで、
身体のパーツひとつひとつに、
感謝を伝えていく
感謝瞑想もおすすめです。
頭さん、今日もたくさん考えて、
動いてくれてありがとう。
首さん、重い頭を頑張って、
支えてくれてありがとう。
など、感謝を伝えながら、
凝っているところや、
痛みを感じる部分があれば、
優しくさすったり、
手のひらであたためながら、
教えてくれてありがとうと伝えます。
身体の凝りや痛みは、
もっとリラックスが必要ですよ、
もっと休養が必要ですよなど、
自分自身の状態を、
あなたに知らせるためのサインです。
このようにして、
自分への感謝を感じる時間を
つくるようにしてみましょう＾＾
続けることで、
自分を大切にするという感覚が、
自分の中に、どんどん浸透していきます。
自分自身が自分を大切にして、
自分の存在に感謝すると、
周囲の人からも、
大切に扱われ、
あなたいてくれて嬉しい、
あなたという存在が有り難いと、
存在に感謝されるようになります。
相手の期待に応えたり、
相手に何かを差し出したり、
何かを頑張らなければ愛されないではなく、
何もしなくても、
ただ存在するだけで愛される。
これが正解なのです。
その状態を受け取りましょう＾＾
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