脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
自分を変えなくちゃと
思っている人の多くが、やりがちな間違い。
それは例えば、
ネガティブはダメだから、
もっとポジティブにならなくちゃと、
大丈夫、大丈夫、
私は幸せにしかならない、
大丈夫、大丈夫、
私は出来る！
大丈夫、大丈夫…って、
無理矢理、自分に言い聞かせようとするのですね。
本当は不安や恐怖でいっぱいで、
怖いよ～辛いよ～心配だよ～って、
心の奥で叫んでいるのに、
それを強引に打ち消して、
ポジティブに書き換えようとする。
私のクライアントさんからも、
一生懸命自分に言い聞かせるのだけど、
どうしても上手く切り替えられなくて…
頭ではわかっていても、
なかなか思うようにいかなくて…
といったことをよくお聞きするのですが、
心の奥にある思いを、
ちゃんと処理してあげないまま、
一生懸命、自分を説得しても、
上手くいかないのは当たり前です。
自分の本当の声を無視して、
無理矢理、
ポジティブな考えに持っていこうとしても、
あなた自身が、心から納得できないはず。
それどころか、
どんどん苦しくなるだけ。
自分を説得しようとするのではなく、
納得させるアプローチをしてあげてください。
説得と納得の違いは、
わかりますか？
説得する＝言い聞かせる
納得する＝腑に落ちる
こんなイメージかな＾＾
例えば、相手にどう思われているか、
どうしても気になってしまう人は多いと思いますが、
相手がどう思うかは、
自分ではコントロール出来ないことです。
だから、そのことについて、
あれこれ先回りして心配したり、
思い悩んだりしても、
自分ではどうしようもないこと。
だったら気持ちを切り替えて、
自分の出来ることに集中して、
今を楽しむこと♪
と、頭ではわかっていても、
やっぱり相手にどう思われるか、
嫌われないか、
怒らせないか、
変に思われないか気にしてしまう。
よくあることだと思います。
こういう時に、
無理矢理考えないようにするのではなく、
自分の不安や恐怖に、
まずはきちんと寄り添ってあげること。
具体的には、
何が不安なのか、
何を恐れているのかを、
紙に書き出して、
客観視できるようにするのがおすすめです。
そうしたら、
その不安や恐怖を解消するために、
自分が出来ることは何かについて考えてみてください。
論理的に考えていくことで、
だんだん冷静になっていきます。
前もって準備出来ることや、
自分に出来ることがあれば、
それをやったり、
自分にはどうしようもないことがわかれば、
自分にあったリラックス法で、
自分を労ってあげるなど、
具体的な行動を起こすことで、
少しずつ自分の心が、納得しはじめると思います。
納得させるには、
必ず具体的な行動が必要です。
行動して、
本当にそうだなって思えるための根拠を、
積み重ねていくことで、
ストンと腑に落ちる時がやってくるので、
焦らずゆっくり練習してみてください。
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