脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
先日クライアントさんから、
もう少しで男の人に
襲われそうになったという
とても怖い体験をしたお話をお聴きしました。
（※ご本人に了承済みで書かせていただいています）
私自身も、20代の頃に、
夜道で気づいたら、
男の人に後をつけられていて、
必死で走って逃げ帰って、
間一髪で助かったのですが、
家を覚えられてしまった可能性があるので、
その後しばらく怖くて外出出来ず、
すぐに引っ越ししたという体験があります。
このブログを
読んでくださっている方の中にも、
思い出すだけでも、
身体が震えるような怖い体験を
したことがある人もいると思います。
先日は3/11でしたが、
震災などの体験もそうですよね。
過去の怖い体験が、
トラウマになって、
ＰＴＳＤを発症することもあります。
本日は、そんな過去の怖い体験を
癒やす方法について、
いくつかご紹介したいと思います。
まずは、大切なのは、
怖い気持ちを我慢しないことです。
話す相手は選ぶ必要がありますが、
信頼できる相手に、
安心できる環境で、
話を聞いてもらえると、
話す＝吐き出すことが出来るので、
少しでも怖さをやわらげることが出来ると思います。
話す人がいない場合は、
自分ひとりで声に出して
言ってみるのもおすすめ。
怖かった～
あ～怖かったって
何度もつぶやいたり、
吐き出す自分と、
それを聞いてあげる自分、
ひとり二役になって、
「怖かったよ」
「それは、怖かったね」
「大変だったね」などと、
自分と自分の対話で、
気持ちを落ち着かせてあげると良いと思います。
また、怖かったね、
もう大丈夫だよと、
自分を安心させてあげる声かけをしながら、
セルフハグをするのも良いです。
セルフハグとは、
自分で自分を抱きしめること。
胸の前で手をクロスにして、
肩を抱きかかえるような感じで、
自分を包みこんであげてください。
大丈夫だよ、
大好きだよなどと、
優しく声かけしながら、
手のひらのぬくもりが、
自分の肩に伝わって、
その温かさが、
身体全体に行き渡るのをイメージしてみましょう。
安心感が感じられて、
気持ちが落ち着くと思います。
他にも毛布やクッション、
ぬいぐるみなど、
やわらかいものを
ギュッと握ったり、
抱きしめたりするのも同じ効果があります。
小さなお子さんがいる人は、
お子さんにハグをしたり、
ペットを飼っている人は、
ペットを抱っこしたりするのも良いです。
出かけられそうな時は、
自然の多い公園などに行って、
ベンチなどに腰掛けて、
ボーッとしながら、
自然のエネルギーに癒やされるのも良いですね＾＾
私自身、どれも試したことがあって、
今でも、気持ちが沈んだ時には、
活用している方法です。
そして、ひとりで何もかも
頑張り過ぎないことも大切。
自分にたくさん
愛を注いであげてください＾＾
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