脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
アダルトチルドレンの人は、
感情のコントロールが苦手と
感じている人が多いです。
自分の感情に振りまわされて、
息苦しい…
そんな風に感じたことはありますか？
私自身、自分のアダルトチルドレン
という性質に向き合ったり、
心理学を深める前は、
感情のコントロールが苦手で、
その場の感情に流されて、
後から後悔したり、
人間関係に支障を来すことが少なくありませんでした。
自分の感情に振りまわされることなく、
上手く感情をコントロール出来るようになるために、
とても大事なことは、
自己観察力を磨くことです。
自己観察力とは、
自分自身を客観視することです。
自分が感じていること、
考えていること、
人や物事に対する反応や行動などを、
冷静に客観的に、
観察する力のことです。
私の場合、私の中に、
いつも落ち着いていて、
心がフラットで、
すごく大人なもうひとりの自分がいて、
その人が自分のことを、
常に高いところから眺めているイメージで、
自己観察しています。
高いところからというのは、
偉そうにという意味ではなく、
高いところからだと、
見晴らしが良くて、
全体的に総合的に、
色んな角度から観られるようにということです。
俯瞰してみられるように、
高い位置から眺めているイメージです。
このようにして、
自己観察が上手く出来るようになると、
目の前の問題や悩み、
自分のネガティブな感情に
振りまわされなくなるので、
心に余裕が生まれます。
建設的に考えられるようになり、
物事が上手く進むようになっていきます。
そして誰といても、
自分が自分らしく、
快適に過ごせるようになります。
感情的になりやすい人は、
ぜひ自己観察を、
意識してやってみてください＾＾
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