脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
何かの物事に対して、
咄嗟に感じることや、
考えることを、
認知心理学では、「自動思考」と言います。
湧上がってくる自然な感情に、
これはこうだ、
こうだから、こう、と、
ほぼ無意識に考えていることで、
自動思考は、
その人の心の奥にある思いや、
思考の癖からつくられていきます。
例えば、
転んで膝をすりむいたとき、
こんなところで転ぶなんて最悪！
と考える人と、
この程度の怪我ですんで良かった、
って考える人がいます。
同じ出来事に遭遇しても、
感じること、考えることは人それぞれで、
真逆の考えを持つ人がいるのは普通のことです。
この自動思考が、
プラスの発想になりやすい人と、
マイナスの発想になりやすい人がいます。
これは、幼少期に、
親がどのような関わりかたをしたかによって、
決まるところが大きいのです。
愛情たっぷりに育てられた人の場合、
自分は大切に扱われる存在なんだと
信じられるようになるので、
プラスの発想をする脳の思考回路が発達します。
逆に泣いても放っておかれたり、
あまり構ってもらえず、
愛情不足で育った人は、
常に不安な気持ちで過ごしていたので、
マイナスの発想をしやすくなるのですね。
このパターンを
いきなり変えようとしても、
長年の癖（＝習慣）なので、
なかなか上手くいかないことの方が多いでしょう。
自動思考を、
マイナスからプラスにしようとする
必要はありません。
最初はマイナスの発想から
スタートしてもＯＫ。
あとからプラスの発想に、
上書きする練習をしていきましょう。
自分を変えようとして、
なかなか変われず、
変われない自分を責めたり、
苦しくなるのは、
最初からプラスの発想が出来るように
ならなければいけないと思い過ぎるから。
心の根っこにある思いは、
無理に書き換えようとせずに、
まずは認めて受け入れること。
そのあとに、
どうしてそう思うのか？
何故？何故？と、
自分の感じることや、
考えることを深掘りして、
それは本当に本当か？
他の見方や考え方がないか？
見直すようにしてみてください。
それを続けることで、
自然とプラスの発想も、
思い浮かぶようになっていきます。
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