脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
私のカウンセリングや、
継続プログラムを受けてくださるクライアントさんたちは、
これまでにも、
色んな本を読んだり、
セミナーやカウンセリングセッションを受けてきて、
こうすれば生きやすくなる、
こうすれば変われるっていう知識だけは持っている人も多いです。
そう、知識だけなら、
本やYouTubeなどでも、
集めることが出来ますよね。
だけど実際には、
なかなかそんな風には考えられなかったり、
行動出来なかったりして、
自分の考え方や言動に、
そんなんじゃダメ、
もっとこうしなきゃ、
こうならなきゃダメなのに・・・って、
自分にダメ出しして、自分を責めてしまっているんです。
知識を入れただけでは、
生きづらさは解消されないんですよね。
生きづらさを解消するためには、
これまでの自分が信じてきたことを疑ったり、
怖くてできなかったことを少しずつやってみて、
自分がずっと持っていた恐れや不安は、
自分の思い過ごしだったことに気づいたり、
実際にやってみたら大丈夫だったっていう証拠を、
集めていくことが必要です。
例えば、
やりたくないことを、
やりたくないって言ってみたり、
しんどい時には、
手伝ってほしいって言ってみたり、
友達と意見が違ったら、
私はこう思うんだって言ってみるとか。
今までは、
そんなことを言ったら、
相手の機嫌を損ねるかもしれない、
嫌われるかもしれない、
怒られるかもしれないと思って、
怖くて出来なかったことを、
少しずつ勇気を出してやってみるんです。
もちろんいきなりは怖すぎて、
とても出来ないですよね。
だから準備が必要。
その準備は、
自分との対話でやっていきます。
まずは変われない自分や、
出来ない自分、
ダメな自分を、
そのまま受け入れてしまいましょう。
怖いのも、
勇気が出ないのも当たり前。
そうなったのには、
必ず自分なりの理由があるはずです。
その理由（原因）を見つめて、
そりゃあ、仕方ないよね、
そうなるよねって、
辛かった自分の気持ちに寄り添ってあげることが大切です。
そうすることでね、
自分が自分の心の安全基地になるんです。
どんな自分でも、
自分だけは無条件に自分を受け入れる。
それが心の安全基地です。
ますは、そこからがスタートです。
自分にダメ出ししたり、
否定するのをやめて、
今の自分をまるごと受け入れてあげてください。
そこから、
自分が感じる恐れや不安について、
ゆっくりゆっくり見つめ直していきましょう。
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