脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
先日、もしかして自分は、
SNS依存じゃないか、
という方からのご相談を受けました。
私自身も仕事で
SNSを活用していますが、
何となく暇な時って、
無意識的にスマホに手を伸ばして、
ＳＮＳチェックをしてしまっている時ってあります。
現代人にとって、
ＳＮＳもスマホも、
本当に身近な存在ですよね。
スマホやＳＮＳが、
気になってしまう人というのは、
ＬＩＮＥが既読になったのか、
相手の返事がいつ返ってくるのか、
どういう反応が返って来るのか、
気になって仕方ない。
寂しさから、ついつい
ＳＮＳをチェックして、
自分の投稿の反応を気にしたり、
他人の投稿に、げんなりしたり・・・
このように、知らず知らずのうちに、
ネガティブな情報を受け取って、
無意識に、ネガティブな反応を
繰り返している可能性があります。
これって、結構、
脳にストレスが、
かかっているんですよね。
人は緊張し過ぎたり、
やりたくないことを、
嫌々やっている時、
あるいネガティブな情報を
見たり聞いたりしている時に、
脳内で苦痛を感じさせる
ホルモンが分泌されているんです。
このような時は、
悪い状態ばかりに、
意識が向いてしまうので、
ますますネガティブな状態を、
続けてしまうことになりがちです。
もともとは自分の内側が、
何か満たされない、
寂しい、虚しいと感じるような
欠乏感からはじまって、
その足りないものを、
埋めようとしてスマホや、
ＳＮＳに依存しているんだけど、
それが益々、
欠乏感を強めてしまうという
悪循環が起こってしまっているんですね。
スマホやＳＮＳに
依存してしまって、
何だか虚しさを感じたり、
気持ちのモヤモヤが続くという人は、
いったん離れてみるのも、おすすめです。
とはいえ、いきなり
極端に距離を置こうとすると、
苦しくなっちゃうかもしれないので、
少しずつ時間を減らしたり、
他に集中出来るものを用意して、
時間を決めてやるなどがおすすめです。
毎日何気なく観ている
スマホやＳＮＳからの情報は、
想像以上に、私たちの心身に、
良くも悪くも影響を与えています。
便利だけど、
情報量が多いのは、
脳にも負担がかかって、
ストレスを増大させることもあるから、
ほどほどに＾＾
楽しく活用していきたいですね＾＾
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