脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
私の講座やセッションでは、
心の悩みや問題が解決して、
精神が安定してきたら、
リバウンド対策として、
次に、自分で自分の心を整えたり、
ケアすることが出来るようになる
セルフマインドケアについても
お伝えしていくことを意識してやっています。
社会にも人にも
バイオリズムがあるので、
必ず波があり、
生きている限り、
外からの色んな刺激も入るので、
常に同じ状態を保てる人っていません。
そして波があることは、
決してダメなことではなく、
むしろ必要なことなんです。
自分の心をケアしていくのに、
自分の意識に目を向けることは大切です。
自分の感覚や感情など、
今現在体験していることに、
目を向ける意識のことを自己意識というんだけど、
自己意識には、
公的自己意識と、
私的自己意識があります。
公的自己意識とは、
自分の外面が他者から
どう見えるか、
例えば容姿や振る舞いなどが、
他者からどう見られているかという意識のことです。
私的自己意識の方は、
他者からは見えない
自分自身の内面に向ける意識で、
自分の感覚、感情、思考に
向けられる意識のことです。
またこの自己意識とは別に、
人間は、自分が今現在
感じている意識のもうひとつ後ろで、
その感じている意識を感じる意識も持ってるんです。
え？どういうこと？
って感じかもしれませんが、
例えば、目の前に、
猫がいたら、
「可愛いなぁ～」と感じたり、
「この子は、アメリカンショートヘアかな？」などと考えている意識とは別に、
その意識の後ろで、
「今自分は猫をみて、可愛いと感じている」
と、感じている意識があるんです。
このような意識のことを、
認知心理学では、内省意識と言います。
要するに、
自分をかえりみる意識です。
内省意識があるから、
人は自分をかえりみたり、
物事を理論的に考えることが出来たりします。
自分で自分の心をケアしたり、
整えるようにしようとする時、
この内省意識を活用することが大切です。
自分の内面をみて、
自己解決力を上げるには、
視点の移動が重要なポイントになるんだけど、
内省意識を活用すれば、
物事を大きく捉えたり（抽象）
細かくみたり（具体）、
客観的に見たりが出来るので、
視点の移動を可能にしてくれるんです。
先にも書いたように、
生きていると常に、
外からの刺激がたくさん入ってくるので、
人はついつい目先のことに、
意識が取られがちです。
何も考えずに日々を過ごしていると、
ただ寝て起きて、
ご飯を食べて、会社に行って、
目の前のことを淡々とこなしていく生活を繰り返していると、
いつも同じところしか見ないので、
自分の感情や感覚に、
どんどん鈍感になってしまいます。
鈍感になったからと言って、
自分の内側の意識が、
完全に消える訳ではないので、
ある時、ふと気づいたりするんですよね。
なんか違うんじゃないか？
自分の人生これでいいのか？
こういう時、
内省意識が働いています。
私の場合、
この内省意識が働いたことで、
会社員をやめて起業しました＾＾
自分の人生を考える時、
この内省意識を働かせることを
意識すると良いと思います。
本日は、自己意識の
公的自己意識、
私的自己意識、
そして内省意識についてお伝えしましたが、
どの意識もバランスよく、
行き来しながら活用していくことが大切です。
内省意識を活性させたい人は、
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