ご訪問ありがとうございます。
熊本・菊陽町にある女性専用・完全予約制の
プライベートサロンnotice（ノティス）です
ノティスでは
温める・ゆるめる・整える
３つのケアを通して
自分の心と体に気づき
整える習慣づくりをお手伝いしています
○よもぎ蒸し
○アロマ×筋膜リリース
○姿勢美トレーニング
その日の体の状態やお悩みに合わせて
無理なく心地よく整えていきます
ご予約お問い合わせは
こちら⤵︎ ︎
ノティスの姿勢美トレーニング
✔️最近、姿勢が気になるようになった
✔️猫背や反り腰が気になる
✔️運動不足を感じている
✔️お腹周りが気になる
✔️身体が硬くなってきた気がする
✔️体の歪みが気になる
✔️肩こりや腰痛をいつも感じる
✔️疲れやすい
ひとつでも当てはまるものがあれば
一度「今の自分の身体」を見直してみませんか？
どうして姿勢なの？
姿勢というと
「背筋を伸ばす」
「胸を張る」
と思っていましがちですが
姿勢はその瞬間の見た目だけを
整えればいいものではありません。
・毎日の立ち方、座り方、歩き方
・仕事中の姿勢やスマホを見る姿勢
・いつも同じ側で荷物を持つ
・同じ足に体重をかける
こうした何気ない体の使い方の
小さな習慣が積み重なって
今の身体の状態につながっています。
だからこそ、まず大切なのは
「私の身体は、いつもどんなふうに
使われているんだろう？」
と気づくこと。
姿勢美トレーニングでは、そこからスタートします
どんなことをするの？
まずは
現在の姿勢や身体の動きを確認します
骨盤の傾きや背中の状態
肩の左右差、脚の向き
などを確認しながら
どこが硬くなっているのか
どこに力が入りやすいのか
左右差で違いはないか
など
自分では気づきにくい身体のクセを
一緒に見ていきます
どの上で
・お尻や内もも ・脚のバランス
などを意識したトレーニングを行います
ただ回数をこなすのではなく
ひとつひとつの動きを丁寧に
自分の身体の状態を確認しながら
特に呼吸を大切に意識しながら行います
頑張って鍛える
というより
自分の身体の状態を確認しながら
正しく動かす
そんな時間です。
12回をひとつの目安に
トレーニングをすると
「身体が軽くなった」
「立ちやすくなった」
「身体が伸びた感じがする」
など、変化を感じることがあります。
でも
長年の身体の使い方は
1回で大きく変わるものではありません。
トレーニング後は身体がゆるんでいても
３日ほどすると少しずついつものクセが
出てくることもあります。
だからこそ
繰り返し身体を動かしながら
「この動きがラク」
「この姿勢だと身体が安定する」
という感覚を、少しずつ身体に
覚えさせていくことが大切です。
ノティスでは
12回をひとつの目安として
身体の変化を確認しながらトレーニングを
進めていきます。
最初はうまくできなかった動きが
少しずつ自然にできるようになる。
そんな変化を一緒に確認していきます。
どんな変化が期待できるの？
姿勢美トレーニングを続けることで
・姿勢を意識するようになった
・身体の左右差に気づけるようになった
・立ち方や歩き方を意識するようになった
・身体が動かしやすくなった
など
身体への「気づき」が増えていきます。
もちろん、感じたや変化には個人差があります
大切なのは
他の人と比べるのではなく
今の自分の身体を知り
今より心地よく動ける身体を目指すこと
そして
トレーニングの時間だけではなく
普段の生活の中でも
自分の身体を意識できるようになることです
お客様からの感想
・簡単な動きなので自宅でもスキマ時間で
続けることができた
・エクササイズも覚えやすく
家でも取り入れやすかった
・毎日の継続につながっていることが嬉しい
・継続の効果が徐々に出てくるので嬉しい
・足裏全体でしっかり立ててる変化に感動
・眠れるようになった
・全体的に身体が引き締まった感じがする
・自分のペースで取り組めるので安心
・気づきの時間になるので楽しい
姿勢を整えることは自分の身体に気づくこと
40代以降になると
年齢や生活環境、仕事、姿勢や身体の使い方
など、毎日のちょっとした変化が
身体にも現れやすくなります。
だからこそ
「もう年齢だから仕方ない」
と諦めるのではなく
まじは今の自分の身体を知ること
そして
できることから少しずつ変えていくこと
姿勢美トレーニングは、そのための時間です。
「運動をしなきゃとは思うけど
何をしたらいいかわからない」
「自分の身体をちゃんと整えたい」
そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください。
姿勢美トレーニング３つの魅力
無理なく続けられる
難しいポーズや、激しい運動はありません。
心地よい呼吸とやさしい動きを取り入れながら
身体を整えていく時間を大切にしています。
「運動は苦手・・・」
「激しい運動は続かない」
そんな方にも取り組んでいただきやすい
トレーニングです。
自分のペースで大丈夫
同じ年齢でも、身体の状態や動かしやすさは
一人ひとり違います
その日の身体の状態を確認しながら
自分のできる範囲でOK。
身体の変化を楽しめる
「呼吸が深くなった」
「前より動きやすくなった」
「疲れにくくなった」
など、小さな変化に気づくことがあります。
そんな小さな変化を楽しみながら続けらることも
姿勢美トレーニングの魅力です。
トレーニングの流れ
やさしく「ほぐす」
凝り固まった筋肉をゆるめ
姿勢の土台を整えます
呼吸を深めながら
体が軽く動きやすくなる感覚を
感じていきます
軸を「整える」
ストレッチと体幹トレーニングで
美しい姿勢を体で覚える時間に
無理なく姿勢をキープできる
体づくりを目指します
習慣を「維持する」
日常生活の中でも姿勢を保てるように
ご自宅でできる
簡単なセルフケアもお伝えします
気づいたら自然と姿勢が整っている
そんな体の変化を感じていただけます
コース・料金について
姿勢美トレーニングは
12回をひとつの目安に、身体の使い方を
少しずつ身につけていくトレーニングです。
目的・身体の状態に合わせて
２つのコースをご用意しています。
姿勢美トレーニング12回コース
35,000円（税込）
・姿勢美トレーニング40分×12回
・筋膜リリーストリートメント80分×1回
姿勢や身体の使い方を見直しながら
12回を通して少しずつ身体を
整えていきたい方におすすめです。
姿勢美プレミアムコース
62,000円（税込）
・姿勢時トレーニング40分×12回
・筋膜リリーストリートメント80分×2回
・よもぎ蒸し×9回
姿勢を整えるだけではなく
温める→ゆるめる→動かす
という流れで、身体全体を
整えたいきたい方におすすめのコースです。
頑張って鍛えるのではなく
自分の身体に気づき、少しずつ整えていく
そんな習慣を一緒につくっていきませんか？
ご予約お問い合わせは
こちら⤵︎ ︎
Instagramは
時期に合わせた身体の不調に役立つ
アロマの活用法などご紹介していますので
良かったら参加にしてみてください
ご予約は・お問い合わせは
電話の場合は出れないことが多いので
LINEかご予約フォームがおすすめです。
LINE登録をして頂くとメッセージからの
ご予約可能です
こちら⤵︎ ︎
簡単に作れるアロマクラフトメニュー
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