家では頑張れなかった方が、続けられるようになった理由

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熊本の菊陽町にあるよもぎ蒸し＆アロマ

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『気づくことから始まるサロン：ノティスについて』

家でストレッチを頑張ろうと思っても

続かない・・・

動画を見ながらやってみたけど

いつの間にかやめてしまった

そんな経験の方って

多いのではないでしょうか？

これ

やる気の問題だけではないんです

 続かない理由

ひとりだと

これで合ってる？

というのが不安になる

という点も理由の一つにあったりします

体のケアは

正しくできているか分からないと

不安になりやすいもの

・どこに効けばいいの？
・この動きで合ってる？
・痛いけど大丈夫？

そんな小さな迷いが積み重なると

だんだん億劫になってしまいます

特に

姿勢改善や体づくりは

頑張ることよりも

正しく続けること

が大切です

心地よさがあると続けやすい

無理に頑張るだけでは

体は緊張しやすくなります

反対に

「なんか気持ちい」

「終わった後、体が軽い」

「呼吸がしやすい」

そんな感覚があると

脳も

またやりたい

と感じやすくなります

だからこそ

ただ鍛えるだけではなく

・呼吸
・姿勢
・体の使い方
・リラックスできる感覚

を大切にすることで

自然と続けやすくなっていきます

一人では気づけないクセがある

例えば

・力が入りすぎている
・呼吸が止まっている

・骨盤が動いていない

・使いたい筋肉ではなく

　別の場所を使っている

こうしたクセは

自分ではなかなか気づきにくいもの

少しサポートが入るだけで

こんなに動きやすかったんだ♪
ちゃんと効いてる感がある！

と変化を感じる方も多いです

頑張るより続けられるが大切

体は1回で大きく変わるというより

少しずつ積み重ねて変わっていきます

だからこそ大切なのは

頑張れる方法より

無理なく続けられる方法

家では続かなかった方が

サロンで変化できるのは

続けやすい環境があるから

かもしれません

体を整えることは

自分の不調や疲れに気づいてあげること

でもあります

頑張りすぎる前に

まずは

心地よく続けられる方法を見つけて

みませんか？

ノティスでは

・姿勢

・呼吸

・筋肉の使い方

を整えながら

無理なく続けられる体づくりを

サポートしています

『ゆるやかに体の土台を整える：姿勢美トレーニング』

『R8【６月】ご予約状況のご案内』

どんなサロンか気になる方は

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＃熊本県＃菊陽町＃光の森＃大津＃植木＃山鹿＃阿蘇＃合志＃アロマ

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＃生理不順＃更年期＃不妊＃妊活＃温活＃冷え性＃肩こり＃腰痛＃頭痛

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頭が休まらない人へ〜あえて休むことの大切さ〜

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『気づくことから始まるサロン：ノティスについて』

ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない

常に何か考え事をしている

気づくとずっと力が入っている

そんな状態になってはいませんか？

現代は

頭を使い続ける時間がとっても多い時代

仕事や家事

人間関係

スマホから入ってくるたくさんの情報

体は休んでいるつもりでも

脳が休まっていない状態になっている

という状態の人はとっても多いと思います

 頭が休まらない状態が続くと

・呼吸が浅くなる
・肩や首に力が入る
・眠りが浅くなる
・気持ちに余裕がなくなる

といった状態になりやすくなります

だからこそ大切なのは

あえて休む時間を作る

頑張ることはできても

力を抜くことが苦手な人も

意外と多いもの

 香りの力をかりてみる

なかなか休めない・・・

そんな時におすすめなのが

香りを使って深呼吸をする時間

アロマの香りは

脳へダイレクトに届く

と言われていて

心や体の緊張をゆるめるきっかけにも

なります

例えば

柑橘系の香りで

気分をリフレッシュしたり

ラベンダーやマジョラムなどで

ほっと力を抜きやすくなったり

その時の

心や体の状態によって

心地良い

と感じる香りが変わるのも

アロマの魅力でもあります

＜簡単活用法＞

・お部屋で香りを楽しむ
・マッサージに使う
・お風呂に香りを取り入れる
・深呼吸しながら香りを感じる

など

日常の中で気軽に取り入れられるのも

魅力の一つ

頑張るためではなく

自分をゆるめる時間として

香りを取り入れてみるのもおすすめです

ノティスでは

日常に活かせるアロマの使い方が

学べる講座も行っています

ご興味がある方は

お気軽にお問い合わせください

『心と体を整える学びの時間:アロマ講座の内容・魅力・資格について』

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姿勢の崩れが不調につながる理由

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『気づくことから始まるサロン：ノティスについて』

・肩こり、腰痛

・膝の痛み

・便秘

・疲れやすさ

・気分の落ち込みやイライラ

こうした不調には

姿勢の崩れ

が関係していることもあります

姿勢というと

見た目のイメージが強いですが

実際は

・呼吸
・血流
・筋肉
・内臓
・自律神経

など

体全体の働きにも大きく影響しています

 姿勢が崩れると体で何が起きる？

長時間のスマホやデスクワーク

運動不足や筋力低下

などで姿勢が崩れると

✔️頭が前に出る
✔️肩が内側に巻く
✔️背中が丸くなる
✔️骨盤が傾く

といった状態になりやすくなります

こうした状態では

本来バランスよく使われるはずの筋肉に

偏った負担がかかるようになってしまいます

 筋肉が緊張し続ける

例えば

猫背姿勢では

頭を支えるために首や肩の筋肉が

常に頑張っている状態に

人の頭は意外と重くって

前に出るだけでも

首や肩への負担が大きく増加しちゃいます

その結果

・肩こり
・首こり
・頭痛
・背中の張り

などにつながりやすくなります

マッサージしても戻る・・・

という方は

普段の姿勢のクセを見直すことも

大切かもしれません

 呼吸が浅くなる

姿勢が崩れると

胸まわりが縮こまり

呼吸が浅くなりやすくまります

呼吸が浅い状態が続くと

✔️疲れやすい
✔️集中力低下
✔️眠りが浅い
✔️自律神経の乱れ

などにつながることも

呼吸が無意識だからこそ

姿勢の影響を受けやすい部分でもあります

 むくみや冷えにも

筋肉はポンプの役割もしています

姿勢が崩れ

筋肉がうまく使えていないと

血流やリンパの流れも滞りやすくなり

そうすると

・足のむくみ

・冷え

・だるさ

・疲労感

などを感じやすくなることも

特に

同じ姿勢が続く方は

体が固まりやすく、巡りも低下しやすくなります

無理に正すではなく整えやすい体づくり

背筋を伸ばさなきゃ

と意識しても

すぐ疲れてしまう・・・

それは

筋肉のバランスや呼吸、体の使い方が

整っていないからかもしれません

だからこそ大切なのは

✔️呼吸を整える
✔️固まった部分をゆるめる
✔️使えていない筋肉を動かす
✔️少しずつ脳と体に覚えさせる

無理に頑張るより

心地よく続けられることが

大切です

ノティスてできる巡りケア

よもぎ蒸し

体を内側から温め

冷えや巡りをサポート

汗をかきにくい方や

冷えを感じやすい方にも人気です

『よもぎ蒸しについて』

筋膜トリートメント

筋肉や筋膜の緊張をゆるめながら

滞りやすい部分へアプローチ

体が軽くなった！

スッキリした♪

という声も多いメニューです

『アロマ✖️筋膜リリーストリートメント』

姿勢美トレーニング

巡りは姿勢や呼吸

体の使い方とも深く関係しています

姿勢が崩れると

呼吸が浅くなったり

筋肉がうまく使えなくなったりすることも

姿勢美トレーニングでは

呼吸・股関節・お尻・体幹なども

意識しながら

巡りやすい体づくりを目指していきます

『ゆるやかに体の土台を整える：姿勢美トレーニング』

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